在无数的营养缺乏多样性计划和食物的健康依赖于土壤的养分不断萎缩,难怪我们会与营养不良有关。增加定期的运动,压力和药物混合,突然间有一个秘方主要营养缺乏。
你怎么知道如果你缺乏营养吗?
你的嘴唇裂开了吗?你可能会缺乏核黄素、烟酸或吡哆醇。
营养不良可以整个身体产生各种各样的影响。往往是微妙的迹象——也许你觉得有点“关闭”或你的皮肤看起来不那么发光。偶尔的迹象更加明显。(例如,一种很难忽略你的脚刺痛,或不受控制的肌肉痉挛)。
现在不要担心——我们不是要吓到你购买股票和GNC囤积维生素药片,或者试图把你变成一个营养的忧郁症患者。我们只是想强调的一些身体营养不足的表现。
当您阅读以下,可能符合标准的一些不足的症状。而不是自诊断和抨击一瓶维生素(填入空白),“你的关心应该保证饮食模式和习惯进一步调查。如果你发现任何症状/体征适合你,然后记下一些笔记和启动一个对话和你的营养师,理疗家,按摩师或医生(谁和你一起工作和信任)。
试图找到你想要的“食品形式”营养之前囤积补充瓶。研究表明,营养会更好的一起工作,以及在更复杂的形式。例如,有超过六百种已知的类胡萝卜素,这给工厂他们的红色或橙色的颜色。我们还不知道他们做什么,但我们非常肯定,许多是很重要的。只是自己服用β-胡萝卜素补充剂可能不是相同的——事实上,一些备受瞩目的研究表明,它可能是十分有害的。
如下我们表明,额外服用某些维生素的并不一定做得更好。营养物质在体内复杂的方式工作,他们经常彼此相关(例如,当X的数量增加时,身体可能会减少或吸收Y)。
这是一个常见的缺陷的实用手册。第1部分是身体组织的影响,部分,按部分排序更容易导航。第2部分是由健康状况和人们的风险不足。
缺陷的部位
| 如果你有… | 你可能或有… | |
|---|---|---|
| 脚踝 | 肿胀的脚踝 | Over-hydrated |
| 大脑 | 记忆问题、定向障碍或痴呆 | 烟酸(B3)、维生素B12或硫胺素缺乏症(B1) |
| 的眼睛 | 眼睛肿胀、肿胀 | Over-hydrated |
| 沉,钝或干眼睛 | 维生素A和锌缺乏症;under-hydration | |
| 眼睛干涩和灰色斑点 | 维生素A缺乏症 | |
| 红色或抑制的眼睛 | 核黄素(B2)、吡哆醇(维生素B6),硫胺素(B1)或磷缺乏症 | |
| 的脸 | 痤疮 | 维生素C缺乏症 |
| 脚 | 脚痛 | 吡哆醇(维生素B6)或维生素B12缺乏症 |
| 牙龈 | 痛和海绵状的或红又肿 | 维生素C缺乏症 |
| 手 | 刺痛的手 | 吡哆醇(维生素B6)或维生素B12缺乏症 |
| 嘴唇 | 干裂的嘴唇上 | 核黄素(B2),烟酸(B3),或吡哆醇(维生素B6)缺乏症 |
| 肺 | 呼吸急促 | Over-hydrated |
| 嘴和粘膜 | 干燥的粘膜 | Under-hydrated |
| 嘴痛 | 吡哆醇(维生素B6)或维生素B12缺乏症 | |
| 肌肉 | 肌肉痉挛 | 钙、镁或维生素D缺乏 |
| 指甲 | 脆,薄的指甲 | 缺铁 |
| 唾液 | 粘稠的唾液/口干 | Under-hydrated |
| 皮肤 | 滋润皮肤 | Over-hydrated |
| 干燥、鳞状,苍白或瘀伤 | 铁、维生素A、C、K,锌、必需脂肪酸或蛋白质缺乏症 | |
| 红点在皮肤的表面 | 维生素C缺乏症 | |
| 酷,面色苍白,皮肤湿冷 | Under-hydrated | |
| 有鳞的,油腻的皮肤 | 维生素A,锌或缺乏核黄素(B2) | |
| 舌头 | 紫色,白色,或光滑,光滑;痛苦的 | 核黄素(B2),烟酸(B3)、吡哆醇(维生素B6)、叶酸(B9)、维生素B12、锌或缺铁 |
| 舌头痛 | 吡哆醇(维生素B6)或维生素B12缺乏症 | |
| 尿液 | 浅色的尿液 | Over-hydrated |
| 黑颜色的尿液 | Under-hydrated |
第2部分:风险是谁?
| 健康状况 | 缺乏风险 |
|---|---|
| 艾滋病 | 维生素B12 |
| 酗酒 | 硫胺素(B1),核黄素(B2),烟酸(B3),泛酸(B5)、吡哆醇(维生素B6)、生物素、叶酸(B9) |
| 失血 | 铁 |
| 克罗恩氏病 | 维他命A |
| 糖尿病 | 核黄素(B2) |
| 腹泻 | 硒 |
| 过度消费goitrogenic食物(木薯、卷心菜、芜菁甘蓝、萝卜等) | 碘 |
| 胃旁路手术 | 维生素B12 |
| 胃炎 | 维生素B12 |
| 麸质不耐受(未处理) | 维他命A |
| 肠道菌群刺激/变更 | 维他命A |
| 甲状旁腺功能亢进 | 吡哆醇(维生素B6) |
| 甲状腺机能亢进(甲状腺功能亢进) | 维生素C |
| 甲状腺功能减退(甲状腺不够) | 核黄素(B2) |
| 能源需求增加(疾病,强化训练,伤病康复等)。 | 维他命A |
| 炎症性肠病 | 泛酸(B5) |
| 泌乳 | 维生素C |
| 生活在流行地区,un-supplemented食品供应 | 碘 |
| 月经(重或长时间) | 铁 |
| 怀孕 | 维生素C、铁 |
| 生鸡蛋白消费(过量) | 生物素 |
| 类风湿性关节炎 | 锌 |
| 镰状细胞性贫血 | 锌 |
| 吸烟 | 维生素C |
| 压力(过量) | 碘 |
| 阳光照射(不足) | 维生素D |
| 素食 | 维生素B12 |
药物的使用
氨基水杨酸——维生素B12缺乏
Amitryptyline——核黄素缺乏
抗凝治疗——维生素K缺乏
抗惊厥药物维生素D缺乏,缺乏叶酸、维生素B12缺乏症
抗甲状腺治疗(甲硫咪唑、丙基硫氧嘧啶)- - - - - -缺碘
巴比妥酸盐——维生素C缺乏
卡马西平——生物素缺乏
消胆胺——维生素D缺乏
宝贵——维生素B12缺乏
降脂树脂ⅱ号——维生素D缺乏
糖皮质激素——维生素D缺乏
环丝氨酸——吡哆醇缺乏叶酸缺乏症
二亚乙基三胺——锌缺乏
利尿剂——锌缺乏
D-penicillamine——锌缺乏
促红细胞生成素使用- - - - - -缺铁
雌激素/口服避孕药缺乏维生素C,叶酸缺乏症
乙硫异烟胺——吡哆醇缺乏
肼苯哒嗪——吡哆醇缺乏
丙咪嗪——核黄素缺乏
铁大剂量摄入维生素——铜缺乏
异烟肼维生素D缺乏,缺乏烟酸缺乏症,吡哆醇
二甲双胍——维生素B12缺乏
甲氨蝶呤——叶酸缺乏
新霉素——维生素B12缺乏
一氧化二氮氧化——维生素B12缺乏
非甾体抗炎药(非甾体抗炎药)- - - - - -缺铁
奥美拉唑——维生素B12缺乏
青霉胺——吡哆醇缺乏
喷他脒——叶酸缺乏
吩噻嗪类——核黄素缺乏
苯妥英——生物素缺乏
去氧苯巴比妥——生物素缺乏
丙磺舒——核黄素缺乏
吡嗪酰胺——吡哆醇缺乏
乙嘧啶——叶酸缺乏
水杨酸盐——缺乏维生素C,缺铁
柳氮磺胺吡啶——叶酸缺乏
四环素——维生素C缺乏
氨苯蝶啶——叶酸缺乏
三环抗抑郁药——核黄素缺乏
甲氧苄氨嘧啶——叶酸缺乏
丙戊酸钠——锌缺乏
维生素A的剂量——维生素K缺乏
维生素E大剂量摄入维生素——维生素K缺乏
锌大剂量摄入维生素——铜缺乏
你拥有它。你现在带着更多的信息比你想要关于营养不良。
再一次,如果你关心的是什么,做笔记和预约你的卫生保健提供者。
引用
进食,行动和生活…更好。©
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