头部游泳的卡路里数字和每日限额?有一个更简单的方法。试试这个份量控制指南。它实用、强大，并已被超过10万客户证明。
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想增肌?减肥吗?只吃健康吗?
那么你可能正在寻找一种控制食物摄入的好方法。
但是计算卡路里可能会令人沮丧而且不切实际。它不适合大多数人忙碌、混乱、复杂的生活。
此外，研究表明卡路里计算在等式两边的误差高达25%——卡路里摄入而且卡路里。
这就是为什么我们提出了这个份量控制指南。这是一种简单的，可定制的“手分”方法，使它更容易获得正确的数量和平衡的食物在每顿饭。
这张方便的信息图向你展示了如何用你的手一餐一餐地测量分量，并解释了如何根据你的目标、活动水平和饮食方式来调整方法。
不知道从哪里开始?这张信息图突出了一盘食物，作为适度运动人群的“基准”部分。
把这当作你的视觉指南，让你的饮食份量符合你的健康和健身目标——不需要复杂的卡路里计算。
下载该指南供您的打印机或平板电脑使用随身携带，方便快速查阅。
(如果你想要一个免费的个性化营养计划，让你的手适合你的特定身体，目标，生活方式和饮食偏好，看看2022世界杯晋级精密营养计算器)。
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