很多男人挣扎着食物,饮食,和身体形象…但不要谈论它。文化和个人信仰的是“一个人”责任呢?在本文中,我们探讨“像个男人”能让人止步不前。加上我们提供5种方法来挑战男性的刻板印象和教练通过改变男人。
- 想听而不是读吗?在这里下载录音…
+ + + +
一块探讨性别,这可能对一些敏感的内容。说完这些,我们认为重要的是要检查传统男性的刻板印象如何负面影响男性的经验与食物,健康和身体形象。当然,没有所谓的“典型的男性”,因为男人有如此广泛的经验。同时,我们相信,同样的原则的同情、接受,和真实性是有用的在整个光谱的“男性”和“男子气概”。
+ + + +
也许你认识这个客户端。
他来到你,因为他的医生警告他的血压。或其配偶敦促他调查慢性消化问题。或者他的朋友嘲笑他额外的“绝缘”。
他是一个不错的家伙,但是他有点…紧张。你可以看到它在他撩起肩,沉默不语。他总是以握手问候你,但避免了直接的目光接触。他不笑了很多。
他简要地提到最近疯狂的为他工作,他也会通过一些“家庭的东西”。
你怀疑他挣扎。但是他看起来不像他想“交谈”。
你的对话往往是情感上平的。你的问题关于他的饮食,运动,睡眠,他的压力,会见了一张扑克脸,一个词的答案。但是你想知道:
这真的是整个故事吗?
谈论我们的生活可以混乱,混乱,和个人。
这可能是对于男性来说尤其如此。
呃,弱点。
说实话,脆弱的对每个人来说都是很难的,不是人。许多女性觉得他们需要管理忙碌生活职业,护理,保持在一起。他们不应该显示不整洁的地方,。
但男性特别容易被指责是,嗯,软。
哭泣? ? !
Nuh-uh。是一个男人。
谈谈你的感受吗? ? !
给我出口的门。
承认自己的缺点吗? ? !
除非我死了。
然而,为了摆脱我们的斗争,我们需要承认痛点,探索是什么不工作,通常,(不安)寻求帮助。(然后我们必须愿意失败。一遍又一遍。)
所有的涉及令人难以置信的脆弱的和透明的。
对许多人来说,老性别的想法很难改。
你可以把所有的男性角色模型。
他们中有多少你能想象哈希对他们的身体,他们的情感或他们的担忧变得虚弱和老吗?
他们中有多少你能看到谦卑地寻求帮助,或者承认他们的生活不工作了?
他们中有多少你能想象哭呢?”
(不,不是“哭泣”冠军得主的他唱国歌,和他流浪拆除滴一个紧握,方下巴)。
很多人认为,作为一个“好男人”意味着“保持”。
如果你是一个人,想想你的次数听说下列短语在你自己的生活的变化。
- “是一个男人。”
- “男人。”
- “男人是不哭的。”
- “长一对。”
- “你喜欢一个女孩。”
如果你是一个教练或教练,你甚至可以使用这些短语“激励因素”或“轻松的疫苗”。
虽然他们经常说随便,穿透我们的文化意识和'我们对什么是“适当的”男性行为的期望。
进一步说,这些消息可能会阻止一些男人脆弱和谈论重要的事情在生活中。
所以,这些信息使以下类型的信念:
- 男人不应该负担别人和他们的问题。他们应该自己弄清楚。
- 男人不应该对别人敞开心扉,尤其是其他男人。
- 男人不应该寻求帮助,方向,或显示出疲软的迹象。
因此,即使他们有很多发生在表面下,许多人将战斗装门面。
“一切都很好”,他们说。即使它不是。
我们也教某些问题和解决方案是“性别”。
例如,文化上来说,尤其是对直人,这不是传统的“男子气概”:
- 与饮食习惯*斗争
- 有复杂的情感与食物的关系*吗
- 担心你的身体看起来*
- 受限于疼痛、损伤、慢性疾病或残疾
- 将被压力压得喘不过气来
- 寻求帮助
*这些主题尤其容易性别偏见。几乎所有材料和对饮食失调和身体形象的女性。
当然,每个人都有不同的性别规范的关系。
有些人坚持密切关注他们的文化脚本的什么是男性还是女性。
有些人喜欢积极反对和粉碎文化性别规则。
有些人做任何他们喜欢的,只是很少意识到性别是一件事放在第一位。
然而,尽管个体差异,在某种程度上:
性别规范和期望塑造我们生活的许多地方。
这包括诸如:
- 我们我们是谁
- 我们的行为、举止和语言
- 我们选择扮演的角色(如“提供者的父亲”或“超级妈妈”)
- 我们如何在特定的环境(如健身房),然后呢
- 我们如何与他人(就像我们的朋友,伙伴,教练,同事,医生,等等)。
形状是性别。
健身房免费重量地区主要仍充满了男性的和弯曲。
瑜伽和尊巴类主要仍完整的女性。
教练可能期望,男人想要发展壮大,这女人想减肥。补充针对人的名字像狂暴的或极端的地球比营养产品听起来更像债券恶棍。
在2022世界杯晋级精密的营养指导客户*,很多人不寻求帮助,直到他们可怕的麻烦——主要受伤后,健康恐慌或其他危机让他们别无选择,只能开始做出改变。
*即使PN教练感兴趣性别是我们看到了2:1的比率男人:女人在我们的教练预售列表和相同的比率继续注册。
我们吃的是性别。
你想象吃下牛排,啤酒,翅膀,和chili-cheese薯条吗?
你想象地在甘蓝、酸奶、果汁,和水果吗?
在北美文化,我们有特定的想法在哪些食物的传统上男性和女性。
例如,有一个“饿人”晚餐,在常规和XXL大小…但是没有“男人看他的腰围”或“饥饿的女人”晚餐。
如何和为什么我们吃也是性别。
一个最近的研究从康奈尔大学食品与商标研究室发现男性吃高达30%更多的食物当他们在社交场合。同一项研究发现,女性吃少当周围其他人的食物。
文化,饮食往往是传统的异性恋男子气概的一部分。
这家伙想要工作获得与其说体重,但是对于那些想减肥和/或做出更健康的选择。
根据凯文Kniffin,康奈尔大学的研究报告的作者之一:
“即使男人不思考它,吃多一个朋友往往被理解为一个示范的活力和力量。”
史诗部分很多吃牛排和土豆吗?
你大男人!
选择沙拉而不是薯条和离开你一半的汉堡?
兄弟,什么? !
另外,男性社会化忽略疼痛和不适。
胃痉挛和心痛?
扔掉一些抗酸药,走了。
有意识地选择食物,检查与食欲,注意感情,啊——参与“自我保健”,被视为只有女人做的事情。
许多人可以感觉到这些习惯是“娘娘腔”。
他们可能不这样说。相反,他们可能会说“太忙”。或者他们“没有时间”。或者,“听着,我的老板现在对我来说,我真的无法处理这个健康废话。”
当然,男人仍有感情,即使这些感觉不是文化接受。
仅仅因为它是不被认为是文化好的感觉,思考,或做某些事情,这并不意味着事情不会发生。
- 男人会感觉不安全,当他们站在镜子前面,戳在自己腰间赘肉,或极度检查他们的胸大肌。
- 男人可能会比较自己健身杂志封面模特,和感觉不足和丑陋。
- 男人可能梦想充满信心的泳衣。
- 在工作紧张的一天后,男人可能只是想躺在沙发上,吃一品脱的花生酱漩涡。
- 男人可能感情的不确定性,压倒,羞耻,和悲伤,他们很难处理。
但男人,特别是异性恋男人有更多的传统的性别理想,也可能觉得这些东西不“应该”发生或被感觉到。
问题是:
改变我们的外面,我们需要面对我们的内脏。
在PN指导,客户学习工作在他们的“内部游戏”(思想、感情和自动的行为),这样他们就可以改变他们的习惯和身体。
(甚至在我们1级和2级证书专业人士,PN向学生展示如何管理内部变化不断演化的过程作为一个教练)。
沿途的这意味着,在某些时候,无论教练还是马车夫,人们不得不面对提示戏剧性的音乐…他们的感情。
改变,你必须相信不同的东西。
作为一个健康和健身专业,你可能会从实际问题:哪些食物吃,多少次,多少小时的睡眠,等等。但最终你需要谈少表面上的问题,像信仰。
对许多人来说,不健康的信念对食物,锻炼,身体是主要的限制因素对进步。这可能包括有性别偏见的信念:“男人不吃沙拉”或“女性不应该大肌肉”。
这些观念可能听起来微不足道,但他们在强大的方式影响一个人的行为。如果一个人对食物或持有信仰他的身体,你可以打赌这些信念是出现在他的生活,塑造他的行为和结果。
通常,信仰已经存在了很长一段时间,可以增强一个人的环境和关系。当他们意识到塑造他们的信仰,他们可能不喜欢他们所看到的。他们可能不成熟、偏见和无情的。
因此,暴露我们的信念可以不舒服。但是…
我们经常需要感觉不舒服,以改变。
教练可以帮助缓解不适。
当客户或病人在这个(通常是必要的和不可避免的)变化的“尴尬的阶段”,一个教练可以帮助他们:
- 识别潜在的信仰和对“人”的假设;
- 有创造力,提出不同,更有帮助的信念;
- 确认和巩固新的信念;
- 是一种健康的榜样的人反抗有害性别刻板印象;和
- 确定额外的支持来源,无论它是一个配偶,一个可信赖的朋友,或者另一个合格的专业的服务,像一个医生或医生,如果必要的。
有一个角色模型或评判见证在不舒服的阶段可以帮助一个人感觉不那么孤单,更有能力的变化。
如何教练男人改变。
所以,它实际上是什么样子的教练一个男人?
以及我们如何塑造执教经验变成超越语言和表面的东西,是有意义的和转型?
1。把自己放在客户的鞋子。
让我们用一个假想的男性客户,加里。由于最近的生活危机和背部疼痛,加里已经决定是改变的时候了。他只是签署了与你进行协商。
加里到达健身房…,立刻想起为什么大学以来他还没有制定出来。
这个地方闻起来像曲棍球包的内部。音乐是声音。人,part-gorilla身穿“粉碎”t恤盯着他之前把400磅离地面,粉碎。很明显他的不会伤害。
每个人都在健身房似乎住在这里。为什么这些人甚至工作?加里奇迹。他们不胖,老喜欢我。
他的血压上升,他几乎让它过去的前台。
然后他遇见你。
2。使用指导的技能来帮助让客户放心。
在这种情况下,有很多你可以使这个过程更舒适的对加里,因此使它更有可能他最终会信任你,和你开放,探索改变。
你可以通过:
- 创建一个安全、热情好客的氛围;
- 立即建立融洽的关系;
- 认识和同理心与你客户的不适(如果有);
- 正常化这一事实的人常常紧张,缺乏安全感,和/或害怕当他们开始新的东西。
所以,你出来体育馆地板迎接他。你礼貌地和他握手,自我介绍。你是温暖和欢迎。
你引导他安静的办公室。你能感觉到他的紧张。你微笑,身体前倾,让他知道你给他充分的注意。
“谢谢光临在今天,加里。我很高兴你在这里。
“从我被告知,听起来你还没去过健身房。
“我知道它可以非常令人生畏。我记得当我第一次开始感到难为情。你有这样的感觉吗?”
加里是惊讶。教练是…喜欢他吗?
“嗯,是的。这都是新的。我确实感觉…的地方。”
你安抚他,并指出这是勇敢的一步。
“这是完全可以理解的。这不是容易以外的元素。
“所以,荣誉你今天能来。
“希望我们结束的时候你会觉得更舒服。”
加里明显un-clenches。微笑。
这将是好的,他认为。我可以这样做。
3所示。允许暴露的过程里面有什么需要时间。
男人通常不会放弃情感障碍和开放他们的与食物的关系,饮食,运动,或身体形象。
你可能要花很长时间了解和理解你的客户之前,他们感到舒适足以告诉你里面发生了什么。
例如,你很快学会,加里抓起啤酒和翅膀每天晚上和他的味蕾。如果你立刻开始讲课他对肝脏健康和钠的水平,你可能会错过机会了解的真的在继续。
然而,几周的建立信任和融洽,你可以查询,”加里,这翅膀晚上的事情…你真的爱烧烤酱,还是有别的东西这个习惯给你?”
加里告诉你他不在乎啤酒或咸的零食。他习惯的真正原因是他抵御巨大的悲伤感到从他的搭档分裂之后,和他的兄弟让他杜鹃。
他不准备潜水。然而,现在你知道为什么他连着晚间仪式,你有一个更好的机会帮助他改变它。
一种新的教练:同情、脆弱性和积极倾听。
显示同情,脆弱,积极倾听和尊重是好的指导原则为客户的性别。
但这些教练的行为可能对男性尤其重要客户/病人,他们不太可能让他们从其他人在他们的生活中,尤其是其他男人。
“软技能”并不是传统上与男人有关。
定势,男人应该拒绝这一切糊状的东西。
只有懦夫才感觉。
会说话的关于感情…更糟。
传统的男子气概的冲浪教练不会同情你部分控制(因为他总是吃牛排的额外帮助,然后吃银器。)
地狱前将冻结他一段时间他感到没有安全感在健身房。
如果你在痛苦,他会给你手术胶带和告诉你包裹回来。“更努力。”“Stop bitching.”
然而,品质如同情、脆弱性和良好的倾听需要成为一个健康的一部分,长期指导的关系。
当教练改善,客户更容易改变。
精英阶层同情和脆弱性从一个教练可以:
- 帮助客户感到更多的勇气尝试新的或不舒服的事情时,
- 让客户更愿意坚持面对障碍,
- 鼓励客户谈论痛苦或敏感话题,和
- 帮助客户更有弹性,更能从挫折中振作起来。
这些品质是指导过程的中心,为所有的客户。但尤其是一些男性客户,可能不会被用于这种类型的交互,这样的教练素质可以产生巨大的影响。
这之间的区别可能就是一个“好的”执教经验,和一个改变生活。
下一步要做什么:
从精密营养一些技巧2022世界杯晋级
如果你是一个人试图得到一个小更健康:
1。与其他男性有真正的对话。
讨论主题是困难的,敏感或不舒服。
避免陷入连环式的“兄弟”的天气,交通,或运动。分支出来,讨论有意义的东西像一家人,目标,和(杯)斗争。
没有其他人说话吗?这是一个完美的机会,找一个教练。
如果你做有其他的人交谈,这是一个完美的机会了解更多的人。
2。食品以不同的方式连接。
邀请一位男性朋友(或潜在合作伙伴)在一个健康的晚餐。
一起烹饪和饮食是一个伟大的方式来构建一个友谊或关系,并将更多的营养比去酒吧翅膀和啤酒。
3所示。重新思考意味着什么“男人”。
如果你发现你的想法关于“成为人”有点严格,注意。
(如果他们更加开放和灵活的,请注意。刚刚注意到无论你认为并相信“一个男人”,并好奇怎么可能出现在你的日常选择。)
注意如果你给自己很大的压力,或做出糟糕的选择,因为你害怕显得软弱,或者寻求帮助。
避免诸如“人”,“做一个男人”,“真正的男人不_____”。
这些都是强大的短语,迫使男性阳刚的行为,并阻止他们得到他们需要的支持。
4所示。要勇敢…真的很勇敢。
这不是勇敢的隐藏或继续做同样的事情,特别是对你的一种习惯。
是什么实际上勇敢吗?
接触他人。
做些不同的东西。
寻求帮助。
承认你不知道或不能解决自己的一切。
勇敢。定义你的性别认同,朝着增长,健身,健康——你自己。
5。实践自我同情。
异性恋男性的传统文化教导他们应该控制在任何时候,如果他们没有,他们已经失败或弱。
没关系努力与改变。
和营养与健康,健身,可以特别困难的斗争。
把自己当作你的好导师、朋友或教练会对待你。
如:“我有你的背部,人。”
如果你是一个教练与男性客户:
1。花时间建立融洽的关系。
很多男性客户,特别是年长者或更传统的那些学到一些非常特定的性别规范,不得谈论更深层次的东西。
让这个过程有点不舒服,你也!显示出深刻的东西对你的客户可能不舒服,和坐在客户的不适可能觉得有点痒。没关系。
投入时间建立信任、连接和创建一个基金会的支持。
2。是一个榜样。
打破一些男子气概原型和模型有点脆弱。一些简单的“是的,我对我的身体也感到不安全”不容小觑。
当然,不吐你世俗的烦恼,或者询问客户忍受10分钟你的自我鞭策。
只是“去”短暂快速人类的轶事,足够让他明白,别人认为他,,他是正常的。
你也可以点你的客户其他家伙打破刻板印象的例子——无论是一群爱好者名人公开谈论他们的身体形象的斗争,或者你的健身房的家伙谁戴着“粉碎”的t恤——但也与老年人的志愿者。
3所示。考虑你的指令帧。
一些男性客户如果你使用guy-specific语言将会感觉更加的自在。
例如,许多人更好应对诸如比“探索”,“项目”可能更喜欢“思考”的概念,“感觉”,“穿过你的头脑当你放慢你的饮食有问题?”
注意:你不需要住在刻板印象的土地(“兄弟!”“伙计!”“Arm punch!”). In fact, if you serve a client population with a wide range of male-identified gender expression and sexuality, that might be the错误的的方法。
考虑语言和思想相关的每个客户端,和和他们说话是独一无二的人。
4所示。鼓励缓慢变化。
也许你的男性性别规范年前客户扔了,愿说唱情绪化进食1天。
酷。
或者…也许你正在使用一个越战老兵认为你应该只谈感觉当他们描述一个轻伤。
第二个家伙可能需要较慢,更渐进的方式改变。没关系。
慢下来,开始更小、更肤浅的变化,逐渐了解他,并请提供,善良,富有同情心的氛围。
5。记住:客户是整体,复杂的个体。
人类是复杂的和独特的。他们有许多丰富的故事。性别是一维的。
不要有成见或减少人们单因素,但是注意特定的社会规范和脚本可能塑造你的客户的信仰体系。
在我们的精英指导项目,您将学习的秘密行为改变的心理——加入世界顶级教练的1%。
“我飙升培训技能和信心我…骗子综合症是不见了!”
——Katya Mohsen PN认证主健康教练
如果你准备好你的教练技能水平和自信可以指导任何客户持久的健康转型为你,我们有一些大新闻:
2023年4月4日,我们开放注册的下一个队列PN主人健康教练认证,该行业最受尊敬的基于实践指导。
“你不能是一个健康和体能教练没有这个项目带来的工具和技术。这是一个完全不同的水平。”
伯尼尔- Katya Mohsen,丽莎,PN认证主健康教练
在主人的健康指导认证,您将学习一个技能,能够获得一个证书区分你的精英教练:
能够使用行为改变心理学帮助任何客户端实现可持续的、有意义的改变。和的凭据委员会认证的健康和健康教练。
“这个项目是一个绝对非凡的工作解决如何影响行为改变…严重缺失的东西在大多数人的实践。”
食品的创始人——杰布·斯图亚特·约翰逊看来,PN认证主健康教练
它是世界上唯一的项目,你将学习的秘密行为改变心理学通过指导生活。
因为,虽然了解科学的营养和健康是很重要的,这是不够的。为了真正创造改变,你需要一个深入了解心理学的行为改变。
我们应用这种理解与我们的培训项目帮助超过100000的客户实现持久健康transformations-something没有人可以说。
现在,我们准备分享我们来之不易的智慧你。
“这个程序教我如何成为一个更好的教练和留住客户。以前,我有客户住了一个月。现在,六,九个月,甚至一年。”
——杰夫•甘PN认证主健康教练
通过实际训练场景,实际作业,辅导课程与PN的行业领先的主人健康教练,您将学习如何优先考虑客户的挑战,帮助他们消除障碍阻碍了它们的发展,以及如何创造出独特的、可操作的培训计划为每一个客户,解决他们的:
- 睡眠
- 压力管理
- 心理健康
- 心理健康
- 复苏
- 饮食
- 锻炼
这个辅导项目在世界上最好的教练来采取下一个步骤在职业生涯。
提供程序结束时,你就会成为大师卫生Coach-confident能力指导对一个有意义的任何客户端,持久的健康转型。
“我现在拥有了更多的知识,更多的信心和能力。我的客户保持更长时间和经验更好的结果。”
的创始人——乔尼Landels下一步营养、PN认证主健康教练
加入之后,您将:
- 帮助任何客户机实现可持续的、有意义的改变通过利用促成人们的心理。
- 消除骗子综合症和比以往任何时候都更有信心在你的技能通过整合证明方法由世界顶级健康和福祉教练指导练习。
- 成为一个权威的健康和幸福空间。当你学习PN的行业领先的教练和网络行业中最大的头脑,您将构建的信心与任何人分享你的专业知识,随时。
- 赚更多的钱,实现财务自由。你是否决定承担“健康教练”的全职工作,或者你想扩大在你目前的工作作为一个专业的健康和幸福,健康指导是一个伟大的方式来帮助更多的人。
早起的人登记为我们的未来PN主人健康教练认证2023年4月4日开始。
如果你感兴趣,或者只是想要更多的信息,你绝对应该考虑注册免费的候补名单如下。
在加入自由候补名单,您将节省高达44%,获得独家特权,和早期的访问。
- 支付低于其他人。我们提供44%的折扣价格当你报名参加候补名单
- 报名前10天公众。我们只打开PN主人健康教练认证每年几次。由于高需求,我们期望它很快就会卖光。但是当你报名参加候补名单,我们会给你机会注册10天前任何人。
- 获得独家奖金研讨会与PN联合创始人约翰·贝拉尔迪国际博士和PN首席执行官蒂莫西·琼斯:“训练后大流行:健康和健身教练可以导航行业在2023年及以后。”
分享