有时,即使聪明,才华横溢的教练和健身专家可以有点变形。在本文中,我们将讨论为什么,以及如何恢复你的健康和重建你最好的身体。
如果你是一个教练或教练在健身行业,你已经知道如何获取和保持体形。毕竟,这是你做什么为生。
但是有很多运动鞋——包括美国在内——对那些偶尔让自己的锻炼和营养。
给这么多关注他们的客户,他们的业务,他们忽视了自己。
他们意识到他们不是生活在别人认为他们是“健康生活方式”。和他们辛辛苦苦得到的身体吗?它仍然看起来比平均水平。但它不是。
这种情况比你想象的更多。这是完全正常的,有爱心的,有才华的运动鞋有点变形的时候。让我们来谈谈为什么。
进入健身专业罗恩·戴克斯特。
我的名字是罗恩·戴克斯特。我在电视和健身行业工作。
我已经足够幸运与专业和业余战士,旱滑团队,和各种各样的普通的人要健康。
我一直最感兴趣的力量训练,我一直想要坚强。真正的强大。以至于我几乎把我所有的能量形成强劲。
和坚强,对我来说,意味着越来越大。我认为体重会提高我的杠杆,我吃了很多一般食品添加的重量。
我有大好的。但不合适的大。
如果你不知道我,你可能没有想到我甚至训练。作为一名初露头角的力量教练和教练,这似乎本质上是错误的。
更糟的是,即使我努力工作在坚实的力量训练计划和over-ate每日——远远超过舒适水平——我甚至不是特别强。
我不在我想看看镜子里的形状。
作为一个教练,这糟透了。就好了如果我疯了强大…但我不疯狂强,。到底发生了什么事?
“专家”通常不告诉你,你第一次“胀大”很可能是最有效的,并试图再次回到这个方法很可能会适得其反。
然而,最吸引人的“营养计划”提供给世界各地的年轻人——很多肉和土豆,鸡蛋和燕麦片,蛋白粉和冰淇淋,是的!内心的胖小孩,下来。
我知道我已经越来越大,因为体重一直上升。但是重量的杠铃…没有。
我收到了收益递减。
我获得了50磅体重增加50磅我卧推,给我新闻280磅的体重250磅重如何我必须台式300磅?我必须获得20磅吗?
这个想法是令人生畏的。我已经觉得够糟糕了。在250磅一段楼梯喘不过气我。
跑步和跳跃产生刺痛在我的脚踝。我经常和“如坐针毡”醒来的感觉在我的手臂和手指。那是想如果我是甚至更重?
我知道在我心中(和在我的训练日志),我蹲,硬举,和奥运会电梯没有大幅提高了多年的膨胀,。
“因此我穿裸邪恶
用旧奇怪偷了从圣经结束
我似乎圣人当大多数玩魔鬼。”
既非莎士比亚,从理查三世,行动1场景3
我喜欢这句话,衣服我渴望安慰食物拼凑起来的信息从互联网和杂志。衣服我的骨头和肌肉、脂肪和膨胀。
如果我需要任何理由,所有我要做的就是引用某人比我更大更强,谁会说诸如“只是fuggin吃”。
这使得我全权委托吃饼干,蛋糕,和橙汁汽水,味道棒极了,但让我感觉自己有点欺诈作为健身专业。
只有一个问题,这个计划…
对我认为魔术的膨化从未发生过。
我从来没有的令人印象深刻的力量和强壮,我真的认为将会发生什么。我想象着,起床一个疯狂的体重,然后“硬化”的重量。
我甚至不知道为什么我认为这是可能的,因为我从未见过在现实中发生。
而我长大。和胖。我的关节被重创。
和我保证自己已经厌倦了饼干好“anabolic-window-post-workout”内,并保证导致肌肉的生长。
我需要改变。
(注意:这实际上是一个PN辅导课程,帮助我很多,一旦我学会它!)
我知道精密营养很长一段时间。2022世界杯晋级我看过的转换与力量举重运动员戴夫·泰特博士约翰·贝拉尔迪的乳白色,以前的西方杠铃名声(和源强度和膨胀的信息)。
我看到一些相当神奇的转换PN网站。我的女朋友,一个业余拳击手和教练,PN很感兴趣,并与教练Krista Scott-Dixon开始工作。
所有道路似乎导致PN。
这是我所需要外界的帮助。
在过去的一年,精密营养指导准备我不仅身体上的,心理上身2022世界杯晋级体变换。
这听起来有点像他们用开罐器打开了我的头,拿出了我曾经的胖小孩。不完全是这样。
相反,他们给了我一个一系列的挑战,只有部分身体。每天,指望我的全面合作,食物的选择,运动,或写作业。
我的教练和我跟进以确保它正在下沉,并让我对我的选择负责。
PN训练对我来说是自然的某些方面。对于一个喜欢运动的人,被要求做定期锻炼是没有问题。
但许多教训让我挑战自己的方式是新的我。有一天,我满口回答每日任务的问题,但是剩下的一种不祥的预感。
我自己知道我废话。我不得不回去重做作业后应对它好几天了。
这是困难的。但是我得到更好地了解自己。
事实上,许多教训让我生我自己的气或PN团队,但这些是相同的课程,我学会了最。
PN教练让我负责。
我的教练强调做真正的持久的改变,创造终生的习惯,增加健康和长寿。
PN从不谈论“6周脂肪爆炸”,或者是散落在互联网和在报摊卖拷贝。逐渐发生变化。你最终新思想思考食物,健身,和你自己。
凉爽的部分:新行为遵循新思想。
但是很难突破现有行为循环或认为新没有一些富有同情心的指导思想。
如果你认为和一遍又一遍地做同样的事情,你到达同样的结果——很明显,对吧?
变的很明显,我一遍又一遍地做同样的事情,期待不同的结果:充盈,然后降低一点,总是缠绕在大致相同的地方。
很容易假装你知道吗。作为卫生专业人员,我们想让我们的客户相信我们的知识和经验。
真的很难承认你不知道一切。寻求帮助。
但这是更好的保持在黑暗中,骄傲的无知,而不是改变?我们中间谁能知道一切吗?我们都受益于信息共享。
“如果我看得更远,那是因为我站在巨人的肩膀上。”
艾萨克·牛顿一
PN教练是一种深刻的同情的方法。
每一个人有时需要帮助。不会让你软弱或欺诈。
它让你正常。
在当前信息时代,人类学习的总和我们的指尖,在一天中的任何时间可用。然而,大多数人不能过滤健身信息足以实现他们的理想机构。
当然,我们知道薯片是对我们有害的和菠菜对我们有好处。但是我们大多数人不知道如何应用这些信息对自己的关心和合理的方式。
我当然没有。我的“方法”是发酒疯的人对对其次是清教徒式的自责,这让我的大脑感到难看的,我的身体看起来蓬松的。
与我的PN教练的指导和支持,我才能改变我曾经认为不可能的。
你猜怎么着:力量。2013年6月,一个星期我end-of-PN照片后,我重达185磅,65磅不到我以前开始一年多,我拿回家从男性的生大师论坛力量举重公民。
我很瘦。我是强。我是一个新人。因为这一切都和一个更好的教练。
让别人帮助你。
如果你读这篇文章,你在健身行业工作,考虑从以外的来源获得指导你。额外的观点本身是不可思议的。
每一个人可以受益于这种帮助和支持,和人民的健身事业甚至可能需要比“民用”人口。
大多数教练都在别人的安排。早起,以满足客户在工作之前。呆在健身房末完成自己的训练。(或者完全跳过自己的培训,因为他们太讨厌累。),被照顾者的细线走到别人的需要。
我们优先考虑别人的训练,有时自己克扣。我们喜欢帮助人们达到他们的目标,但并不总是满足我们自己的目标。我们知道有些人可以帮助我们,但是不想看无知寻求帮助。
听起来是不是很熟悉?如果是这样,没关系。你不是更少的教练。让别人帮助你。
可能有一些艰难的教训,但我知道我的健身族喜欢挑战。
奖励是一种健康,用心的生活方式,和一个了不起的方式来练习你所说。
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