减了10磅。跑半程马拉松。练出六块腹肌。你如何把客户的短期目标变成有意义的、可持续的、鼓舞人心的事情?进入:深度健康辅导，这是一种革命性的方法，能给你的客户带来他们想要的结果想要，加上他们的结果需要．
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你真的是转换你客户的健康?
你在帮助他们吗?茁壮成长在生活的方方面面?
当然，你可以帮助他们练习卧推，让他们在海滩度假时更加自信，或者让他们在人行道上肿起来。
但如果我们告诉你，饮食和健身——身体健康的两个领域——只占决定客户成功的16%，你会怎么想?
如果你能动呢除了" 12周沙滩瘦身计划"或"婚前减肥"变成真正有意义和可持续的计划，甚至更多的鼓舞人心的吗?
毕竟，沙滩身材在第13周会发生什么?
还是等到结婚十周年纪念日?
你的客户能够坚持甚至超越他们的目标而不感到被剥夺、饥饿和痛苦吗?
不把饮食和健身变成全职工作?
不会从短暂的骄傲和镜子里的自拍倒退到持久的羞耻和宽松的运动衫?
有没有一种方法可以让你建立一个可持续的教练业务在那里，你不断地帮助人们学习、成长和进步，而不需要不断地催促新客户或从头开始一遍又一遍?
你的客户不仅对他们得到的快速解决的结果满意，而且改变了从里到外，他们在朋友和家人面前对你赞不绝口?
如果你能成为一名炼金术士教练，能把肤浅的物理目标变成实质性的目标，那会怎么样呢人生黄金?
在与超过10万名客户合作后，我们相信，通过一种远远超越表面的方法，你可以变得更有抱负——更有效、更有成就感。
这叫做深层健康训练
这时所有健康的维度是同步的，而不仅仅是身体上的。
这不仅仅是关于你的客户的外表或表现。
这也是关于他们如何思考，如何回应，如何解决问题，如何处理他们周围的世界。
“等等，”你可能会说。“我完全赞成深度健康，但我的下午4点在这里，他们想减掉20磅。”
完美的。
深度健康指导将帮助你以一种适合他们的生活和可持续的方式，比以往任何时候都更快、更容易地达到目的。
(这对你的客户来说是好事。)
他们的结果将转化为热情洋溢的评论，大量的推荐业务，和无价的职业成就感。
(这对你有好处。)
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深入了解营养，获得指导它的权威，并有能力将这些知识转化为蓬勃发展的指导实践。
深层健康的六个维度
真正的健康不是来自于药片或手术。
深层健康来自于新鲜、天然食物的均衡饮食。它来自充分的锻炼和真正的休息。它来自清洁的空气和清洁的水。它来自于真正的人际关系和真诚的情感表达。
它来源于有目标和快乐地生活，并把你的生活作为这些东西的表达。
当你进行深度健康训练时，你会考虑多方面的问题蓬勃发展的的完整的人在他们的整个人生．
不只是体脂率和血功，还有人们如何思考、感受、生活和与他人联系等因素。
别担心:我们不是建议你掌握心理疗法，或解决人类的状况。
我们是暗示你了解健康的饮食和生活方式如何影响你的客户健康的方方面面．以及深层健康的方方面面如何影响客户的饮食和生活方式．
以下是深层健康的六个维度。
这些卫生领域相互交织，紧密相连。
你可能知道我们的感受会影响我们的饮食。(这毕竟是，大多数人的头号营养挑战．)
你可能也注意到了家庭的支持他们在健身房有很强的联系，或欢迎的健身社区(如跑步或自行车团体)更有可能出现在他们的锻炼中。
或者是有明确的目的，培养健康活动的自我故事，或者愿意化苦难为行动更有可能保持动力并取得成功。
深层健康的方方面面都影响着饮食和锻炼行为。
这就是深度健康教练的意义所在。
让我们看看这在现实生活中是什么样子。
例1:你的客户是一名受伤的跑步爱好者。
他们不能正常跑步，这意味着他们不能训练，他们的身体状况正在恶化。这是他们目前的身体健康状况
但由于这种情况，他们也:
- 感到沮丧和沮丧(情绪健康)
- 孤独和孤立，错过周末跑步俱乐部和比赛(关系健康)
- 开始怀疑一切事物的意义(存在的健康)
例2:你的客户在高压力下长时间工作。
他们坐在桌子前(这会影响他们的身体健康，因为他们缺乏活动和背部/颈部疼痛)，他们没有得到适当的睡眠(再次影响身体健康)。
因为这种情况，他们也:
- 焦虑和压力大，深夜回邮件(情绪健康)
- 与伴侣争论工作时间过长(关系健康)
- 大部分时间都呆在一个没有窗户的小隔间里，吃着外卖，电话一响(环境健康)
- 处于中年危机的边缘(存在的健康)
现在，真正酷的部分来了:
这些问题是相互关联的，但解决办法也是相互关联的。
在深层健康的一个维度上挣扎通常意味着在其他维度上挣扎。
但也有不好的一面。
改善一个维度也可以改善其他维度。
这就是深度健康辅导的力量。
也许你可以帮助你受伤的病人找到其他活动，在心理上控制他们的疼痛。
例如，你可以向他们介绍水上运动或游泳。你要帮助他们恢复正常的受伤状态，帮助他们康复。
他们重新开始运动。他们感觉更快乐。他们在划龙舟或当地的游泳池结识新朋友。
或者，也许你会给你压力很大的客户一些放松的技巧，让他们在办公桌上做一些移动工作，给他们一个健康外卖服务的电话号码。另外，你会同情他们的挑战。
他们会稍微冷静下来，每天多活动，注意力更集中，而且(由于注意力更集中，因此工作效率更高)甚至有时间提前半小时回家，这让他们的配偶更快乐。
获胜。
拉动一个深度健康维度的杠杆，其他维度的齿轮也会移动。
充分利用深层次健康维度之间的联系。如果一个区域是禁止进入的或暂时被破坏的，尝试另一个区域。
深层健康对每个人来说都不一样。
对于年轻的全职父母来说，这可能是在穿特定尺寸的裤子和每周和孩子吃冰淇淋之夜之间取得平衡。
对于一个优秀的力量举重运动员来说，这可能是在不影响他们的肩膀或社交生活的情况下进行卧推。
对于70多岁的退休人员来说，这可能是“不服药的行动”——不吃降压药，享受与配偶的长时间散步。
这就是为什么你的客户需要个性化和周到的指导。
深层健康与规则或理想无关。
这是关于探索和邀请。
探索客户的世界，寻找成长、改进和学习的领域。然后，邀请他们和你一起成长和学习。
这为您提供了无限的教练机会，为客户和教练都提供了长期的、有利可图的、令人满意的教练关系。
教练能让你更健康
从哪里开始呢?
很简单，问问你的客户就行了。
他们能分辨你哪里是他们最需要帮助的地方，哪里是他们更想蓬勃发展的地方。
不要把这个过程看作是诊断或审问。
相反，你应该把它想成是开启一段对话，建立一个故事，加深与教练的联系。
如果你愿意，你可以随便问其中一个问题，或者所有问题。
你可以用不同的方式提问和凭直觉，从客户的一系列暗示(例如，他们的肢体语言)中收集数据。
如果你愿意，你甚至可以使用下面的问卷，把这些问题作为你进度检查的一部分。
（下载一份可打印的拷贝供自己或客户使用。)
当你和你的客户一起探索时，你们都将获得有价值的认识。
你的客户可能会开始注意到他们的生活与他们更深层次的价值观和目标不一致。或者一个维度与另一个维度以他们从未意识到的方式相连。(例如:“天哪，我不锻炼的时候，我真的很暴躁。”)
通常，这种简单的意识就足以引发关于改变的对话．
或者，你可以更有意识地引导客户注意到哪些东西可能需要他们的注意。(例如:“我发现有睡眠问题的客户也有控制食欲的问题……你觉得这是真的吗?”)
当然，你可能知道，告诉客户该做什么是没有用的．所以，与其评估客户的问卷并给他们一个“任务”，不如问他们:
“你的垃圾清单上有什么?”
你知道这些行为对你的健康、理智和幸福完全是“垃圾”——但你还是做了。每个人都有一些。
周末暴饮暴食跳过恢复日、睡眠不足是最常见的垃圾清单项。但它们也可能是任何事情，从消极的自我对话到每周五在冰箱里装满冰淇淋。
询问客户的垃圾列表是一种快速而又肮脏的方法，可以让你知道自己的努力应该优先考虑哪些方面，并让他们走上深度健康的道路。
但这仅仅是个开始。
如果你想真正掌握这个教练哲学，请继续往下读。
问正确的问题，找到令人兴奋的解决方案。
在初步评估之后，你可能会对你的客户的深层健康有一个很好的工作假设。
所以作为教练，你在这一点上有两个角色:
深度健康侦探:调查。
- 在哪些领域可能有更多的发现?
- 你的客户最纠结的是什么?
深层健康夏尔巴人:指南。
- 不要“修复”，而是增强客户的意识。
- 合作探索他们可以在哪里寻求帮助——或者提出他们自己的解决方案(在一些支持性指导下)。
简而言之:让你的客户告诉你他们需要什么才能看到结果。
下面是一个方便的快速对话指南，可以帮助你实现这一目标。有几种使用方法。
选项1:通过每一个问题，寻找你想深入挖掘的地方。在这些方面，请使用后续问题来了解更多信息。
选项2直接跳到与客户最需要帮助的领域相关的问题。用最初的问题开始对话，然后深入到后续的问题以获得更详细的信息。
在这两种情况下，都可以使用action-focused思考的问题，帮助客户开始头脑风暴解决方案。
他们不必马上做出任何关于如何改变的决定，但这些问题将有助于启动这个过程。
深度健康维度#1
身体健康:“你觉得身体怎么样?”
有时人们可以清楚明确地告诉你他们的饮食、锻炼、健康、行动/疼痛和整体恢复情况。
例如，他们可能会说:“我累坏了，因为我要工作12个小时。我的膝盖因为工作时经常站着而疼。我没有精力做饭，所以我吃便利店的垃圾食品。”
太棒了!现在你有了一个明确的方向。
有时他们不能告诉你发生了什么。或者他们会说“嗯，好吧，我想。”
如果发生这种情况，没问题。尝试下面的一些问题，看看你的客户会怎么说。如果你没有取得进展，你可以一直关注其他领域。
可能的后续问题
- 了解更多关于营养问题的信息现在你在营养方面面临的最大挑战是什么?
- 找到行动的障碍“你运动的时候感觉怎么样?”
- Action-focused思考“是什么阻碍了你得到你真正想要的身材?”
深度健康维度#2
情感健康:“你的情感怎么样?”
这可能很难谈论，但它很重要。你的客户每天的情绪感受会影响到从营养习惯到人际关系的方方面面。
一个快速的专业提示:对于很多这样的问题，你的客户不说什么几乎和他们说什么一样重要。
注意肢体语言的暗示，尤其是当他们在讲一个充满情感的故事时。比如，如果他们在说“我想杀了我的老板”时僵硬地笑着，或者在说“我对自己的表现感到很沮丧”时似乎像一堆未洗的衣服一样崩溃。
如果他们只给了你一个字的回答，考虑进一步追问。也许那里什么都没有，但你不去问就不会知道。
可能的后续问题
- 了解他们处理情绪的能力:“听起来你昨天过得很糟糕。你是怎么处理的?”
- 评估整体情绪:“如果你必须用三个词来描述你的整体情绪，你会用什么词?”
- Action-focused思考:“(上面)这三个字说明了什么?”在情感健康方面，你有什么想改变的吗?”
深度健康维度#3
心理健康:“上次你遇到后勤方面的重大挑战时，发生了什么?”
这一区域主要是关于他们的大脑如何工作。这个问题帮助客户评估他们解决问题的能力、专注力、优先次序和正确看待事物的能力。
你也将有机会了解他们的洞察力。对于他们是如何处理这种情况的，他们是否提供了额外的反思?或者他们本可以如何以不同的方式处理这种情况?
在这方面做得不太好的客户可能很难集中精力工作，或者经常忘记待办事项清单上的重要事项。所以要留意他们可能从提高智力游戏中受益的迹象。
可能的后续问题
- 寻找组织和头脑清晰方面的空白:“你如何记录每一天要做的所有事情?”
- 评估创造性:“你何时何地会有最好的想法?”
- Action-focused思考“你认为你需要什么才能让头脑更清醒?”
深度健康维度#4
存在健康:“你为什么想改变你的健康状况?”
存在的健康指的是有一个更深层次的“为什么”，或者感觉我们的行为是有意义的。
当我们对自己和我们在这里要做的事情有了强烈的意识时，我们就会觉得有价值。对自己的评价会影响我们如何对待自己的思想、身体和身边的人。
人们在各种各样的角色中寻找意义，从做最好的父母到通过工作让世界变得更美好。重要的是你的客户能从中找到意义某物．
清楚地了解动机或者是什么推动了改变的欲望，也很重要。我们可以在不知不觉中改变完全为什么我们要这么做，但这有助于让我们觉得我们所面临的不适有更深的目的。
提醒一下，你好奇地问“为什么?”，你就越有可能得到真正的他们想要改变生活的理由。练习用“I 'm wondering about…”和“Why…?”
可能的后续问题
- 寻找总体目标:“是什么驱使你到这儿来的?”什么是在你屁股下面点燃一团火去做这件事，或者过普通的生活?”
- 询问“不-为什么”:“什么不你开车?你做什么?不在乎做还是拥有?(有时人们更容易说出他们想要的东西不如果你想要，那么你就可以从相反的角度去探索，从而发现他们真正看重的是什么。)
- 衡量他们的归属感你如何看待自己融入公司的“大局”?
- Action-focused思考:“你认为什么会让你的生活更有意义?”你是否已经在做一些你觉得有意义的事情?”
深度健康维度#5
关系健康:“在你的健康之旅中，谁在支持你?”
社会支持这对健康和健身之旅的成功非常重要，所以找出你的客户是否有它可以帮助你更好地评估他们的需求。
如果你的客户已经有了可以依靠的人，那么让他们“注意到并说出”这个人的名字是一个很好的练习。这个问题也可以帮助你的客户意识到他们需要向亲近的人寻求支持，比如伴侣或配偶。
关系可能会在客户没有意识到的情况下影响他们的习惯。例如，如果他们的伴侣喜欢在吃饭的时候看电视，那他们可能就很难慢慢地吃饭并集中精力吃东西。
可能的后续问题
- 探索有意义的关系:听起来某人对你真的很重要!你能告诉我他们是如何支持你的吗?”
- 衡量他们的归属感:“你觉得自己‘属于哪里?和谁在一起?’”
- Action-focused思考:“为了成功，你需要从你亲近的人那里得到什么?”
深度健康维度#6
环境健康:“你的环境如何影响你的健康?”
从你家里的食物到你所在城市的天气再到你所在国家的政治氛围，一切都是你所处环境的一部分。
身处和感受到环境的安全、保障和支持，使你能够为自己的健康做出更好的选择。
获得医疗保健或健康食品等资源也是环境卫生的一部分。
我们无法控制环境中的某些因素。它们更具有结构性和系统性，已经融入到我们的社会结构中。这些叫做健康的社会决定因素，并包括贫困、种族主义、恐同、残疾人缺乏住所和流离失所(如难民)。
在上述任何一种情况下，采取措施改变某人的环境可能都是非常困难的。能帮忙的是什么把注意力放在你能控制的事情上只要有可能。
可能的后续问题
- 确定对资源的访问:“为了实现目标，你是否觉得自己需要什么东西，但目前还没有得到?”
- 评估他们的安全和保障:“你觉得哪里最舒服、最安全?”
- Action-focused思考:“如果你可以改变你的环境来帮助你更好地实现你的目标，你会怎么做?”
下一步怎么办……
看大局。
到目前为止，你已经了解了一些看似无关的因素，比如人际关系和工作生活，是如何影响他们减脂、增肌和/或改善整体健康状况的。
因此，为了达到最好的效果，对每位客户进行深度健康评估——即使他们有一个超级具体的审美目标。
挖掘联系。
社会骨骼与精神骨骼相连，与身体骨骼相连，等等。带着好奇心打听一下你当事人的生活，假设事物是相关的，看看它揭示了什么。
这也意味着小而具体的事物是一个微观世界。如果一个客户带着大问题来找你，向他要具体的、具体的例子说明这些问题是如何表现出来的。例如:
顾客:我吃得很糟。
教练:你能告诉我最近一两天你吃得很糟糕的具体情况吗?比如一顿饭?那时发生了什么事?
以此类推。
与客户合作。
不要告诉、指导、说教或立即提出“有用的”建议。
而不是:调查,在一起．问，学，听。
每个客户都需要一个独特的方法，他们首先需要购买。当他们感到自主和自主时，当他们可以不受教练评判地讲述自己的故事时，就会发生这种情况。
要创建一个个性化的计划，你所要做的就是提出正确的问题，并倾听答案。
记住，教练是一门科学，但也是一门艺术。
营养科学可以让你的客户获得腹肌，巧妙的指导可以让他们的生活更美好。把这两者结合起来，你就为自己(和客户)的成功做好了准备。
如果你是教练，或者你想成为……
你可以帮助人们建立营养和生活习惯，改善他们的身体和心理健康，增强他们的免疫力，帮助他们更好地管理压力，并获得可持续发展的结果。我们会告诉你怎么做。
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