当谈到清洗或女性的主题,你可能认为:
- “女性是哄骗!我宁愿被鸡骨头比进行果汁洁净。”
- “女性是辉煌!我感觉明亮,看起来精神焕发,充满能量后清理好。你也应该试一试。”
清洗,似乎并不只是潜在的“清除毒素”,它还带给我们的极端观点。
,但与大多数营养和生活领域严格坚持任何极端的立场可能会瞎了我们一些重要的信息。清洗时,我想要发现真相。
事实上,我很好奇,我的妻子和我从事为期三天的汁洁净而我由这一块。可以更低。
什么是排毒呢?
“排毒”这个词有点像“适度这个词。“谈到排毒饮食,没有统一的定义。
清洗对于不同的人意味着不同的东西。我的日常饮食似乎排毒,别人会认为这是有毒的。
排毒饮食通常包括某些食物,果汁,茶,或灌肠法,而排除他人。
其他排毒政权由一无所有——如绝食。
女性的目的是排出毒素。
这听起来很明显,但是毒素是什么?
- 肝脏代谢激素;这是否意味着荷尔蒙有毒吗?
- 大脑处理的思想;这是否意味着思想是有毒的吗?
- 电磁频率来自手机;手机有毒吗?
你看这个问题。
现在,在药物的情况下,整个想法变得容易理解和衡量。药物排毒养生的目的就是消除体内的有害物质。
但是…
为什么?,它甚至可以测量吗?
当谈到食物和营养,我们不能消除所有的毒素。这是因为,在某种程度上,几乎所有我们消费是有毒的。
同时,少量的特定毒素可能实际上是为我们好,所以我们可能甚至不希望消除这些。
换句话说,真正的问题不是:我如何消除毒素从我的身体吗?
更重要的问题是:
这是潜在的有毒物质造成伤害吗?
造成怎样的伤害,是吗?我能做什么呢?
为了清晰,让我们来看看几个例子:
示例1:酒精
大多数人可以安全地用一顿饭喝一杯酒。酒精是有毒的,但身体可以在少量代谢。
然而,如果你想喝十五杯酒在一个小时内,你可能最终与血液酒精中毒在急诊室。
示例2:白菜
我知道你在想什么:每个人都知道酒精是有毒的!所以让我们看看食品,大多数人会考虑健康:白菜。
随着大量的维生素A和其他重要的营养物质,白菜含有芥子油,它已被证明甲状腺问题作出贡献。
我们大多数人可以安全地每天吃一杯生的白菜(如果我们想)。我们身体代谢硫配糖体,我们喜欢蔬菜的好处。
但如果我们试着每天吃15杯,我们最终可能与甲状腺功能减退。这些大量的白菜会有毒。
示例3:饼干
不那么健康的食物怎么样?假设一个cookie。我们大多数人可以安全地代谢的糖。
但是如果我们吃十五的分钟,我们的身体会不知所措,可能成为有毒的(以血糖和甘油三酯)。
示例4:烧烤
烹饪方法也有助于食物的潜在毒性。我们都听说过烧烤的危害。但是我们大多数人可以代谢致癌杂环胺和多环芳烃中包含一小块烧焦的肉。
只有那些经常使用16盎司大块烧焦的肉需要担心毒素和长期癌症发展。
示例5:维生素B
现在,让我们考虑一个特定的维生素。我们大多数人可以放心地补充维生素B建议的量。
但是如果我们以15次推荐剂量,我们的神经系统和肝脏功能将会受到影响。维生素已成为有毒。
你可以看到我。
大多数一切在某种程度上是有毒的。我们不能避免它。
然而,身体“净化”本身。
解毒包括消化道的主要器官,肾脏、皮肤、肺、肝、淋巴系统,呼吸系统。
这些系统将化合物分解成其他形式,我们可以通过马桶,消除汗,或呼吸。和身体似乎做得很好当放置在一个平衡的环境(即健康)。
那么,为什么排毒呢?
如果身体自我是如此之大,为什么会有人认为女性的吗?
我们通常会妨碍我们的身体的自我清洁人员。我们把很多东西在我们的身体/每天,不要总是正确使用我们的身体。
- 我们过度使用药物。
- 我们没有足够的睡眠。
- 我们在我们的皮肤大量使用化学物质。
- 我们没有足够的体育活动。
- 我们不再过度饮酒。
- 我们抽烟。
- 我们吸入烟雾和摄取其他环境污染物如重金属。
- 我们吃营养价值较低的食物,身体可能不承认“食物”。
- 我们过度使用补品。
会发生什么如果我们改变一些习惯和简化我们摄取什么?
我的直觉告诉我,我们可以减少身体的负担,这样就可以把更多的精力恢复,消化等过程,让我们感觉更好。
除了“戒断瑞恩的直觉”,人们开始排毒饮食的另一个原因是减肥,或者因为他们看到了名人和名人似乎适合做这件事。
我提前道歉如果下一个句子听起来像是你的父母可能会说,但在这一点上,相信我:
仅仅因为别人清理并不意味着它是一个好主意。事实上,我可以以下自信地说:
女性失去脂肪是一个贫穷的命题。
任何减肥排毒饮食可能是水,碳水化合物商店,肠道的大部分——所有这一切在几小时后回来排毒的目的。
不过,有一个重要的脂肪和毒素之间的联系,仅仅因为脂肪细胞不含有脂肪。他们也存放地点我们摄取某些脂溶性毒素。
因此,精简,减少房地产有毒素。
这可能有助于解释为什么许多人觉得糟糕的,当他们正在经历一段快速减肥。
由于脂溶性化学物质可以存储在脂肪,脂肪分解时,这些化学物质可以进入血液,导致疲劳,肌肉酸痛,甚至恶心。
还记得生物圈的实验在亚利桑那州吗?环境污染物测定的一些参与者在他们减肥。在这个过程中他们不感觉很棒。在所有。这当然是精神食粮。
排毒饮食的潜在好处
如果排毒饮食是一个愚蠢的减肥方法,他们有任何潜在的好处吗?是的。
添加更多有营养的食物
食品和饮料通常推荐的排毒饮食往往是营养丰富的“超级食品”,如:
- 柠檬
- 绿茶
- ω- 3脂肪
- 五颜六色的水果和蔬菜
所有这些似乎帮助身体处理传入的毒素。
特别是,植物谷胱甘肽,大脑中的一个重要的解毒代理,可以在芦笋、菠菜、鳄梨和南瓜。
减少食物敏感
另外,大多数清洗饮食包括厌食症或者很少引发过敏的食物和饮料。所以,女性可以开始找出食物不耐受的一种方式。
唯一的问题是,排毒饮食往往是如此严格,人们不能做一段时间——也许没有足够长的时间来识别潜在的罪魁祸首。
最后,一个有时限的清洗的饮食可以让你远离世界的食物。
如果你想专注于精神上的追求或需要一个(短)从常数日常营养的决定,这可能会帮助你。
排毒的缺点是什么?
带来的不便
任何组织饮食需要一些努力,排毒饮食也不例外。
人有限的时间,金钱和资源不会享受榨汁15磅的有机蔬菜和水果每一天。特别是如果他们感觉虚弱,无精打采,或头晕——一些最常报道的副作用汁洁净。
低热量
与此同时,多数果汁饮食极低热量。事实上,有些人认为榨汁只是一种饿死自己,感觉良好!
许多洁净卡路里含量很低,这样的话,他们会减缓身体的代谢过程。
无节制
不仅如此,果汁清洗可以成为自己的形式的过度,有点讽刺的是,当你考虑,很多人转向净化后寻找适度放纵的时期。
然而这并不温和粉碎15磅的蔬菜每天产生一本厚厚的绿色的汤。甚至可以处理15磅的身体生蔬菜汁?
换句话说,一些负面影响,人们通常注意清理可能超载的结果。他们的身体可以加班处理有毒的鸡尾酒的草酸,硝酸盐等。
硝酸盐
这让我想到我自己的理论之一。很多人头痛时汁洁净。——最明显的一个原因是咖啡因脱瘾。
但即使是人对咖啡因不可以受头痛。我认为这可能是由于硝酸盐。为什么?
嗯,很多果汁合并高数量的芹菜和甜菜。这些蔬菜通常是在这样大量吃,与此同时,都富含硝酸盐。
硝酸盐促进血管舒张。和扩张血管会导致一些头痛。
硝酸盐并不是唯一的问题。许多清洁计划是建立在果汁中提取。果汁加工食品。因此,尽管我们经常看不惯处理,榨汁实际上是一种处理。
血糖波动
此外,许多洁净是建立在高水平的果汁,这可能会导致主要的血糖水平的波动为糖尿病患者,让他们彻底的危险,并为许多其他潜在风险。
胃肠道功能紊乱
它们不仅与血糖肆虐,果汁含有很少的纤维。为什么这是一个问题吗?纤维是一种清洁剂。就像一个清道夫胃肠道;艾滋病减慢消化和营养的吸收。
再一次,有一些讽刺的“清洗”饮食,减少身体的自然清洁人员的有效性!
没有可靠的信息说胃肠道并更好地当它不看到固体食物(除非胃肠道损伤)。相反,肠道与预处理和益生菌,谷氨酰胺的富含蛋白质的食物,和纤维素。
你可以清理所有这些努力。
你的胃肠道是喜欢你的肌肉,或失去他们使用它们。(人们在饮食失调知道这懊恼;有时,胃肠道可以进入关闭。)
蛋白质不足
除了低纤维,许多清理饮食低蛋白。和蛋白质不足会抑制身体排除毒素的能力。
是的。你读的是正确的。但是等一下。不打败净化的目的吗?
限制饮食和剥夺
除了努力,过低卡路里,和可能的营养失衡的内在排毒饮食,他们也可以为节假日需求或者风格的饮食习惯。
反过来,这些可以为您的胆囊造成麻烦,导致肾结石的极端脂肪摄入量的变化。
可能最重要的是——清洗饮食,以及任何限制性的饮食形式,可能导致预期不足。
如果限制性饮食的想法让你继续红色警报,要吃得过饱,让这是一个警告。
排毒从明天起开始减肥,所以我今晚吃一堆有毒食品。认识到思维模式?这是典型的节食者的心态。但它总是害大于益。
果汁清洗可能只是燃料食品痴迷和偏离和平与真正的食物和食物。
当说到清肠(下一步)有一些可怕的故事联系在一起,如果这个想法吸引你,要小心了。
我们三天清理,包括计划外去急诊室
尽管许多缺点我刚刚提出,在科学发现和探索的名字,我的妻子和我决定,在假期,尝试清理。任何知识的追求!
我必须承认,事情变得开局不利,当我的妻子回顾了预算。
“等等,”她说。“清洁是要花多少钱?”
有些胆怯,我告诉她,三天的果汁清洗将我们…每个180美元。
呵。
花费180美元为三天不吃是一种独特的感觉。也许我应该花的钱,而将它寄给一个非营利组织。废话。
或者是安慰剂效应的一部分成本。知道我花这么多钱在三天的汁会发生让我感觉像是漂亮的坏蛋。
第一天
早上,大约11:01周二当我们清洁箱到达。到那时,我们都饿了,尤其是因为他们已经指示我们避免沉重的食物(和酒精和咖啡因)我们开始的前一天。
立刻,我后悔签约“高级”净化。也许我应该做初学者的版本,其中包括甘蓝沙拉和椰子/龙舌兰原始蛋白杏仁饼干。嗯,蛋白杏仁饼!
但是他们建议我们可以补充与整个蔬菜榨汁,水果,花草茶、水、坚果、或鳄梨如果我们觉得它。我松了一口气。
第一个包含黄瓜汁、芹菜、甘蓝、菠菜、甜菜、香菜、欧芹、向日葵芽。很少有一些蛋白质和糖。它尝起来像只有一点点糖。
这并不是一个让我震惊。我是一个喜欢绿叶蔬菜。我的妻子,另一方面,绿巨人。她不能掩饰她的怀疑。
第一次她作呕。然后,她试图让节日,使用稻草,但是它没有帮助;她的鬼脸后每个sip令人印象深刻。
(注:她是一个坚定的“super-taster”,所以第一个汁味道异常激烈。)
我们喝的果汁创建使用榨汁机只提取汁从有机水果和蔬菜。我开始思考整个食品和果汁中提取的区别。
如果我吃这些食物吗?会不会同样排毒呢?汁,如何本身,增强我的器官能消除毒素?
清理网站声称我消耗相当于12到15磅的新鲜水果和蔬菜每天从六个果汁——一个金额,即使我,注册veggie-lover,无法消耗实际上如果我是咀嚼和吞咽。
当我们吃固体食物时,必须经过消化的食物为了解放营养。当食物pre-chewed榨汁机或搅拌机,这可能会降低消化的工作。
也许你听说过食物热效应的。某些食物和营养有更高的热效果。吃牛排,有很多工作要做,你的肠道。你甚至可以得到肉汗。
喝新鲜甘蓝汁,你删除纤维和细胞壁。剩下的液体和营养准备穿过肠道屏障,进入循环。
从积极的一面来看,也许你让你营养更快。在消极的一面,而不必在获得这些营养工作,你的身体燃烧卡路里。
当我第一次喝完果汁,我感到满意。淬火我饥饿的感觉。到目前为止还好。排序的。
因为,在第一天,我开始变得有点头痛。我通常不头痛,当我做的,通常是因为我没有喝足够的水。
在清洗和头痛是什么?对大多数人来说,这是简单的咖啡因脱瘾或血糖波动。对另一些人来说,这可能会增加血管舒张的影响,如前所述。
不管是什么原因,我的头痛最终消失,当我躺在床上第一天结束时,所有我能想到的是我是多么饿。它提醒我的健美比赛天当我在节食。
凌晨3点,4点,5点,我又想起了那个时候在我的生命中。因为我一直醒着了饥饿感。
我的妻子有相同的经验。
别误会我。我喜欢晚上睡觉没有过度饱食后。我认为这是对我的健康很好/身体的目标和它让我饿了吃早餐当我在早上醒来。
但是饥饿的水平我觉得第一天的清理是实质性的。这可以让一个糟糕的睡眠。
第二天
我的妻子参观了她母亲的房子在淡静的假期前准备食物庆祝活动。这包括覆盖椒盐卷饼,巧克力,糖霜饼干,和其他类似的任务。
在这个过程中,我妻子是一个重要的力量实现提前定制。其他年份,她会一直吃零食饼干准备期间,但自从她致力于为期三天的洁净,她没有对饮食感到矛盾。
她事先内定的没有任何饼干。不是一个选择,而不是一个问题。
与此同时,我决定做一个光锻炼。只是一个简单的电路和一些重量和调节演习。中途,我开始冒烟的氨气。良好的分解身体的蛋白质由于低能量摄入。
一个果汁的排毒计划包括益生菌。益生菌可以帮助填充胃肠道有益菌,这反过来可以帮助我们消化系统工作更顺利。
年底尽管如此,第二天我并没有觉得特别“清理”。我感觉饿,但不像我已经准备接受结肠镜检查。
在下午早些时候我开始得到一个奇怪的刺痛/捏的感觉在我的右下腹。我不知道这是我的胃肠道hyper-drive或不可避免的阑尾炎。但这是奇怪的。
它继续完成剩余的净化(大约两周之后)。我认为一些苹果片和杏仁黄油帮助,但是他们没有。
在下午晚些时候,我的妻子和我都感到非常冷。在波士顿的冬天是冷的。显然,冬天在波士顿而只喝绿色果汁更冷。
那天晚上,捆绑在一件毛衣,我喝我的果汁,我开始另一个寻求可靠的研究和资源支持戒断和果汁清洗。当然我找到一些可以说服我,这个净化是一个好主意!
嗯…不完全是。因为在这一点上,似乎就是没有强大的科学支持排毒饮食。
让我们把它放在上下文。大部分的文章我写的研究需要几个月。有很多研究,很多文献审查和筛选和考虑。没有办法我能通过它,在一个晚上把所有的都弄懂。
但在这篇文章中,我发现只有少数可信的来源审查。这项研究花了几个小时。
这是结论:一项研究表明,八天的禁食可以对血脂有不同的结果。和另一个病例分析显示,whole foods清理导致减肥和改善血脂。
仅此而已。
现在,除了控制研究中,有很多轶事来支持女性,尤其是来自销售女性用品的公司。但绝大多数的无偏健康/营养专家说,一个简单的饮食模式建立在整体,营养的食物胜过汁100%清洁每一次。
无偏见的专家也得出结论,似乎并没有“废物建立胃肠墙上抹墙粉”果汁净化爱好者声称。记住,胃肠道有一个类似于口腔粘膜。
最后我听到,“洗嘴”是一个老式的惩罚,而不是口腔卫生的必要组成部分。事实是,所有的,胃肠道摆脱细胞和定期重建。
第三天
我的妻子和我醒来很累两个晚上的睡眠不好。每天晚上,我们已经跟上一个坏的“咆哮的”。(这是我的一个客户的条款过度饥饿)。
这一点的一个亮点在清洁是我们都有最小的肿胀。我想知道有多少这与固体食物的缺乏。也许在未来,采取更多的时间来咀嚼完全会导致同样的感觉。
所以我们的胃是平的。但是我们累,脾气暴躁,饿了。我们也非常冷。
我们真的,真的不喜欢的两个果汁的味道。我们只能忍受四今天的六个果汁。
在下午晚些时候,我们开始反思净化。当然,我们感觉轻;通过我们的肠子没有移动。但是我们准备过渡到固体食物。
第三天晚上我们开始逐渐减少的净化双重培根芝士汉堡和喝上几杯。
不,只是开玩笑。我们吃晚餐的汤,沙拉,米饭/藜麦,和豆类。
Post-cleanse
我和我的妻子同意,我们不会做果汁清洗一次。如果我们想休息一下吃不管出于什么原因,我们决定一百一十二年24小时水/茶快会起作用。
叫我疯狂,但我不卖的花汁每天60美元。
和高财务费用不是我们唯一遇到的困难与净化。我提到我的结肠和胃肠道超速在第二天开始。
令我惊奇的是,这持续了大约两周后清洗,甚至导致一些奇怪的腹痛,阑尾炎症发作,和ER之旅!
这不是我想要的什么当我开始这个冒险。
至于我的妻子,她非常渴望净化后的第五天,实际上成为脱水低钾。她甚至昏倒了…,呃。
认真对待!我们俩去了急诊室。在为期三天的清洁!(我讨厌想象可能发生如果我们尝试过长。)
不用说,我们post-cleanse时间是重要的(而不是一个好方法)。显然这只是我们的经验,我不确定如果是净化直接相关,但我认为值得分享。
躺在CT扫描机器在4点我去急诊室,我试着提醒自己,净化背后的目的是提高整体健康。不应该让你感到痛苦。
到底发生了什么?现在,每当任何坏发生在我们的房子,我们的笑话,“因为洁净。”
2.0清洗
也许在未来我们会发现有一些真正强大和健康促进提取的汁液磅磅的新鲜农产品,但是现在,我们只是不知道。
如果你排毒,你的生活是更好的,然后坚持下去。但根据我知道营养,人体,世界,我不推荐它。
女性似乎并不通往健康的生活方式。相反,大多数人排毒几天然后想回到他们的“正常”的不良的生活方式。
如果不是三天,180美元汁净化,我们吃和住的方式促进身体排毒的环境——所有的时间吗?
我们已经知道的主要膳食毒素在北美,包括多余的卡路里,加工糖,脂肪和盐。简单地减少这些毒素会改善我们的健康和功能。
我们可以通过吃最好、最新鲜的食物,注意身体线索,不暴饮暴食。我们不需要一个神奇的周末汁净化。
虽然没有一个强大的排毒饮食背后,有充足的理由背后如何生活的方式促进最佳健康,预防慢性疾病,让我们瘦。
如何自然排毒…(不需要搅拌器)
这里有10个步骤你可以每天在体内促进排毒的环境。
- 吃合理的数量。如果你吃太多,你可能比你的身体需要积累更多的毒素。吃一个饼干不是6是一个排毒饮食。放慢脚步,咀嚼你的食物。我们都有“解剖榨汁机”——我们的牙齿和胃。使用它们。
- 建立你的板周围的植物性食物,吃有机如果可能的话。这期间尽量减少潜在的毒素。蔬菜和水果中发挥重要作用在一个健康的身体,因为他们含有一种物质,可以帮助身体处理所有传入的化学物质。同时,饮食与更多的植物性食物和动物性食品可以意味着更少的添加剂来辅助动物(如药物、激素等)。
- 保持苗条身材。某些脂溶性化合物可以在体内脂肪积累。少脂肪=房地产潜在问题的化学物质。
- 喝足够的液体,包括水和茶。并使用一个过滤器。肾脏是消除的主要器官:保持它们的清洁。
- 允许在晚餐和早餐。如果你吃完晚餐在7点,也许你可以在早上7点吃早餐。这让身体休息12小时从食物每24小时的周期。也可以改善你的睡眠,这是另一个关键因素在适当地让你的身体恢复。
- 每天在外面的阳光和新鲜的空气。我们不仅从太阳合成维生素D,但我们可以呼吸新鲜空气进入我们的肺和听到大自然的声音。良好的大自然。
- 定期运动和出汗。我们的皮肤是一个主要的消除器官。让它发生。
- 限制不必要的膳食补充剂。自动补充不等于健康。和一些可能只是身体的另一个负担。确保每个补充你的内阁是一个目的。
- 消除你的有问题的食品。这主要涉及的步骤1。如果你不能掌握一个饼干的习惯,而你总是吃六个,也许是时候重新构造与饼干的关系。此外,注意任何食物不耐症。
- 检查你的身体产品。我们的皮肤是我们最大的器官;每天我们狠狠地打了上百种化学物质。这些然后进入我们的血液循环到全身。如果你想用更少的化学物质,身体负担产品检查你的身体。的EWG有一个有用的数据库。也看到我们的文章关于安全的化妆品。
进食,行动和生活…更好。©
排毒?还是不排毒?是的,健康和健身世界有时可以是一个令人费解的地方。但它不一定是。
让我们帮你把所有的都弄懂免费的特别报道。
你将学习最好的饮食,锻炼,和生活方式的策略——独特的和个人。
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