《时代》杂志记者约翰·云说,运动是无用的。令人惊讶的是,我可以说是同意。虽然我们不要把婴儿连同洗澡水一起倒掉。锻炼独自并不有助于减肥。但随着锻炼+良好的营养选择…小心。
锻炼使我们…脂肪?
上周看到的极具争议性的文章《时代》杂志的一篇文章叫做“为什么运动不会让你瘦”记者约翰·云。
本文的论文吗?
“推动人们多锻炼是导致肥胖问题。”
嗯?锻炼会使我们变胖?
Wha-choo-takin-bout,约翰云吗?
现在,在大多数博客链接到文章的习惯问题。但我不能这样做。主要是因为约翰云写了这篇文章在一个有争议的确切原因。让人们说话。和驱动上《时代》杂志的网络流量点com。
所以吃,云先生和《时代》杂志。你会得到今天没有联系我。
事实是…
现在,我一个人100%的他的生活,帮助人们进入奇妙的形状。是的,我有一个博士学位。是的,我偶尔的研究项目。但帮助人们改善他们看,感觉,并执行我的全麦面包黄油。
所以,我承认,我确实有点过分保护孩子的一些记者破坏时在我的领地。是的,我很容易就开始防守。在这种情况下,立刻想到一大堆反驳来证明什么是傻瓜笨蛋约翰云。事实上,在整个网络上所有人都是这么做的。
然而,事实是这样的。约翰云实际上是正确的!锻炼——所有本身对减肥很糟透了。
来吧伙计们,这条信息不是新的!事实上,早在8月12日,2008年,我发表了一篇文章名为“当锻炼是行不通的”。奇怪的是,它几乎是1年后的一天(2009年8月9日),云出版了他“为什么运动不会让你瘦”的文章。
当锻炼是行不通的
在我原来的文章中,我讨论了两项研究证明很确切,即使是精心设计的运动干预,在缺乏营养干预,可能导致非常令人失望的结果。看看这个:
# 1 -德克萨斯大学学习
- 12周的运动;3每周会议,2区间每周会议
- 只有1.5磅的脂肪被丢失
# 2 -奥克拉荷马大学学习
- 10周的运动;3耐力每周会议,2强度每周会议
- 只有1.5磅的脂肪被丢失
在每个研究中,参与者应该聘请私人教练,他们就花了3500美元和4500美元之间在个人训练和健身的费用。他们会花50至60个小时做胆大包天的训练。他们会失去了只有1.5磅的脂肪为他们的努力。
所以,读者和运动鞋,是时候认识到。没有营养干预,独自锻炼确实有点糟糕。而且不只是云先生的文章,展示了它。他的文章是一个“临界点”。年复一年的研究已导致这一结论。
我们中的许多人,要么是因为我们太了,还是因为我们害怕太多对我们的财务状况,只是选择忽略这个研究。
工作什么?
所以,如果云先生是正确的,为什么我在介绍近似锤他?在他试图颇具争议,他也成为不负责任。
,共享运动+营养工作的全部——著名,他采用普通新闻预设立场。他成为了myth-destroyer。一旦他收养了这个角色,他太忙摧毁神话来反省他也是摧毁。真理。
锻炼不吸,云先生。运动提供了无数的好处。
- 它保留肌肉与年龄的一个关键因素独立进入我们的晚年
- 它会导致增强有氧和无氧健身——成功的两个关键因素老化
- 它创造了重要的生化变化,降低疾病风险和死亡率
- 它能改善认知功能和情绪,导致生活质量的提高
当然,我同意。锻炼,没有好的营养计划,不兑现减肥的承诺。
然而,我们不要把婴儿连同洗澡水一起倒掉。运动-固体营养计划一再提高肌肉力量,促进精益质量,减少身体脂肪。研究和现实世界的证据支持这一观点的一次又一次。
云先生的肠道的悲伤
在他的文章中,云先生坦言,尽管他几乎每天,剧烈运动程序(通常由一个私人教练指导):
“我有这样地锻炼,多年来严格地…(和)我仍然有腰腹脂肪笼罩着当我坐下。”
“我的体重…()相同的163磅我大部分的成年的生活。”
对我来说,这是可悲的。他几乎每天都练习。他支付私人教练帮助他看起来更好,感觉更好,表现的更好。在一天结束的时候,他还没有改善他的身体。他有一个身体不是完全满意。
然而一个问题甚至比他的直觉是这一个。云先生很不满意自己的体格,他练习本文挫折使他的钢笔。一篇文章可能阻止成千上万终于从床上爬起来,开始适当的锻炼计划。
云先生精密营养2022世界杯晋级
我想做的是把一份2022世界杯晋级在云先生的手中。甚至让他进入PN精益饮食指导计划。
严重的是,如果你的读者知道他或他的联系信息,我希望你可以给我联系。现在,也许我们会获得岩石开始以来我告诉他(和《时代周刊》)“吃”在这个博客。
然而,如果我们能过去,我想让他知道,我们教的原则精密营养2022世界杯晋级系统他就会少能够锻炼,喜欢他的多运动,进入邪恶的形状通过加入适当的运动和适当的营养方案。
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