你规律地锻炼了几个月，然后因为度假、商务旅行，或者只是生活的疯狂而偏离了轨道。听起来是不是很熟悉?下面是如何在你忙的时候保持身材的方法——比你想象的更快更简单。
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作为一名健身和营养教练，这是我看到的最常见的模式之一:人们试图保持(并保持)好身材，勤奋地锻炼了几个月，然后因为假期或工作的重大截止日期而偏离正轨。
许多人随后在一年剩下的时间里“掉下了酒瘾”。
这也是生理上的跷跷板。经常锻炼，你会得到锻炼的效果——大脑、循环系统、呼吸系统、新陈代谢、肌肉和骨骼的适应，优化健康和功能。
停止运动，你的身体就会开始适应那-什么都不做-所以你开始失去你努力工作得来的所有福利。
这就是为什么我们想出了这个简单的、随处可以锻炼的方法。它每天只需要几分钟，几乎不需要设备，而且它注重的是复合运动(大肌肉，大动作)，所以肯定是有效的。
它还具有很强的适应性:你可以反复练习或跳过一些练习，想出不同的方法来增加阻力，或者根据你有多少时间和你的喜好来修改总次数和回合数。
重要的是每天做一些全身运动。
当你无法进行常规锻炼时，可以使用这个计划。它可以帮助你保持肌肉，保持新陈代谢旺盛，避免脂肪增加等等。
下载用于您的打印机或平板电脑的信息图表随身携带，这样你就再也不会出轨了。
为了确保你在下一次生活变得忙碌时有保持身材的计划，下载信息图和打印一份(或保存到你的平板电脑上）.
如果你是一名健康教练，与客户共享信息图表即使在他们无法完成日常生活的时候，也要提供支持。
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大多数人知道有规律的运动、良好的饮食、睡眠和压力管理对看起来和感觉更好很重要。然而他们需要帮助应用这些知识在他们忙碌，有时充满压力的生活背景下。
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