挣扎着对你的健康做出重要的改变?你的生活方式吗?你的外表和感觉?今天你将读到的所有人都面临着一些相同的挑战。然后，在专家的指导下，他们扭转了局面，改变了他们的身体和生活。我们可以从他们的成就中学到34个教训。
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他们厌倦了在楼梯上气喘吁吁，厌倦了在公园里落在孩子们后面。被医生的话吓坏了。担心药物的问题。厌倦了想在镜子里看到不一样的东西。
这些男人和女人尝试了很多不同的方法来保持健康和提高他们的健康水平，许多人开始相信这永远不会发生。
也许你和这些人有共鸣?或者你与客户和病人一起工作谁有过类似的绝望时刻?
如果是这样的话，这里有一些令人振奋的消息:经过多年的奋斗，这些消息终于来到了我们面前2022世界杯晋级精准营养辅导客户完成了一些我们见过的最不可思议的身体转变。
所以我们问他们:你是怎么做到的?
下面是他们分享的34条经验教训——如果我们想要更聪明地锻炼、吃得更好、控制压力、优先考虑睡眠，以及一般地照顾我们的健康和健身，我们都可以使用这些经验教训。
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1.我们得到的只有一个身体和一条生命。
丽莎拥有构成美好生活的一切:一个温馨的家，一个慈爱的丈夫，还有两个漂亮的孩子。
但她超重，压力过大，每天都要用肌肉松弛剂来缓解身体疼痛。她很伤心，很不高兴。
39岁时，她意识到她永远不会有第二次机会过上她真正想要的生活。她终于发现，当务之急是要优先考虑自己的自我照顾。
现在，轻了50磅，"我优先"成了一种生活方式。因为当她健康、有活力、乐观的时候，她周围的人也会受益。
据丽莎说，她现在是“世界上最幸福的女人”。
2.改变在任何年龄都可能发生。
在“人到中年”的时候，丹尼尔他不确定自己能改变多少。
但是，在这个名为“目的地明信片”的指导项目的早期练习中，丹尼尔想象着自己和5岁的儿子在一起对打。在这个项目中，客户被要求写下他们对未来的梦想的个人笔记。
在项目结束时，客户被要求将这个想象中的未来变为现实，丹尼尔做到了。
“多亏了精密营养(Precision Nutrition)灌输给我的习惯，我的体重2022世界杯晋级减轻了，并获得了尝试新的健身冒险的信心。”
丹尼尔和他的儿子杰克逊一起把他的梦想变成了现实。
“我不认为我有信心在46岁的时候学习武术。现在我是巴西柔术的一条白带选手。”
虽然他的儿子目前级别比他高，但丹尼尔还没有结束战斗。
3.服从命令是行不通的;拥有所有权才是。
斯宾塞52岁的他对健身房并不陌生。但即使他有一个教练，每周锻炼几次，他也没有收到效果。
“身体上，我一团糟，”他说。“我对自己的牛仔裤尺码感到沮丧，讨厌打扮。我看起来糟透了。我会在周末喝啤酒，把自己淹死，试图忘记它。”
通过精确营养指导2022世界杯晋级，斯宾塞终于瘦了——确切地说，是56磅。
是什么最终扭转了局面?
斯宾塞说:“我习惯了教练告诉你该做什么，告诉你该吃什么。”“扎克(我的PN教练)没有这么做。”
有了扎克的指导，就看斯宾塞的了个人所有权关于食物，酒精和锻炼的决定
“扎克每周都和我联系，让我保持专注。”
最终，他自己决定吃什么，并在这个过程中学到了很多东西，这为斯宾塞真正的改变铺平了道路。
4.愿意接受支持。
34岁时，慢性抑郁症和未确诊的健康问题已经开始侵袭她Chrystalene代理和精力。
她对自己的体重不满意。移动常常是痛苦的。有时，她甚至连最简单的任务都无法完成，比如扫地、洗碗或用牙线清洁牙齿。甚至出去喝杯咖啡也会让人不知所措。
她说自己“懒惰”。她告诉自己，她只需要锻炼、吃得更好、更积极。如果她失败了，她会责备自己。她甚至躲着潜在的支持来源。
最终，Chrystalene意识到，如果她想要改变，她需要帮助。她加入了精准营养指导公2022世界杯晋级司，希望能在那里找到它。
当Chrystalene愿意接受支持时，有趣的事情发生了:
事情变得容易了。
在一个灵活的项目和一个有同理心的教练的帮助下，Chrystalene找到了她需要的动力。
她开始为自己而出现。她服用药物治疗她的慢性抑郁症。她去看了理疗师。她因健康问题接受了手术。
她为自己承担了全部责任，但也明白了你不必独自一人。
“也许有一种方法可以让你的重物变得更轻，找出方法是值得的。没必要一直这么艰难。这不全是你的错。”
她想对那些挣扎的人说什么?
“站在自己的一边。不要放弃。”
5.开始并不需要完美。
在48岁艾丽西亚她工作，在她的教堂唱歌，养育三个孩子，还要应付其他复杂的家庭责任。
她是压力过大，暴饮暴食她只是想“退出减肥手机”。她说。
不管她怎么努力，减肥的效果都没有持续下去。有什么用呢?
但当她尊敬的一个朋友通过精确营养指导减肥44磅时，艾丽西娅觉得值得一试。2022世界杯晋级
没有什么是完美的——从训练开始，她就受伤了，她没有钱请教练或办健身卡——但艾丽西娅只是把她成功的朋友记在心里，相信教练的过程。
艾丽西娅花了六个月的时间才意识到，她不仅取得了进步，而且有可能获得我们25,000美元的大奖!
在她的教练经验结束时，艾丽西亚最终成为我们的大奖获得者之一，完全改变了她的身体，在她开始时不需要一切都“刚刚好”。
6.改变由内而外开始。
我们常常希望事情现在有所不同。我们告诉自己，如果我们的身体(或工作、配偶、岳母等)突然变了，然后我们会感觉好点。
但通常情况下，情况恰恰相反。
改变首先是由一个内在的转变开始的——一个为我们自己做得更好的决定。从杰勒德实际上，他在一则广告中听到的一句话激发了他做出改变的念头:
“训练你的思维，你的身体就会跟上。”
杰拉尔多把这句话记在心里，从内到外策划了他的改变。由于这种内部转变，他的行为发生了变化。然后，他的结果也改变了。
“改变‘小事’第一个,然后你会看到你身体的变化。”
杰拉尔多得到了他想要的结果，但这只是因为他下定了决心第一个．
7.动力和信心都是善变的;不管怎样，继续前进。
哈维尔42岁的她已经到了这样一个地步:身材不佳和超重带来的痛苦超过了改变带来的痛苦。
走楼梯让他气喘吁吁，膝盖疼痛，他知道自己过的不是自己想要的生活。
于是，哈维尔加入了精准营养教练，开2022世界杯晋级始工作——一周又一周，一个月又一个月。但是，尽管他知道自己正在竭尽全力改变生活方式，他的自我怀疑仍然阻碍着他。
他感觉好多了，但他无法完全意识到自己的转变。事实上，就在项目结束前几周，哈维尔威胁要辞职。
谢天谢地，哈维尔听从了教练的建议，继续坚持下去——当他看到自己最后的照片与项目开始时提交的第一张照片相比时，他简直不敢相信自己的眼睛。
他在一年内瘦了60磅，赢得了PN公司2.5万美元的大奖。
8.感到焦虑是正常的;慢下来是必须的。
当你想要在饮食、锻炼和健康方面做出大而持久的改变时，耐心是一种美德。
马克51岁的她是一名成功的咨询师，一开始她对迅速做出改变感到焦虑和不耐烦。和大多数客户一样。
他什么都想做:长时间健身，限制饮食，应有尽有。但这怎么可能与他频繁的商务旅行和家庭生活相适应呢?(提示:不太好)。
谢天谢地，教练帮助他慢了下来。而且，当他专注于内化他正在经历的日常课程时，当他在精神上和身体上开始接受改变时，他瘦了42磅。
“要有耐心。只要每天都出现，专注于持续不断地做出小的改变。”“这就是导致深刻变化的原因。”
9.拥抱所有的感觉，拥抱自己的所有部分。
当试图做出重大改变时，许多人会遇到各种各样和强烈的情绪，从绝望到高兴。
这很正常。事实上，这甚至可能是一个信号，表明你正在这么做正确的．取珍妮的例如:
“我的PN之旅充满了泪水、欢笑、挫折、胜利、治愈和快乐。她说。
我们说:拥抱一切。当你把这些感觉视为正常甚至有用时，你就有机会从中学习，并与自己建立更深的联系。
在她自己的改变经历中，珍妮选择了继续拥抱发生了什么。
这个选择带来了一种天赋:
“这段旅程帮助我发现了真正的自己。它教会我无条件地爱她。”
10.像对待好朋友一样对待自己。
米歇尔当卡特里娜飓风摧毁新奥尔良时，44岁的她正在新奥尔良的一所新学校教书。在随后的几年里，她承担起帮助那些遭受创伤的脆弱青少年学生成长和学习的责任。
像许多处于这种情况的人一样，米歇尔忘记了如何照顾自己。结果她超重、疲惫、压力大……一团糟，连拖着自己去健身房都很困难。
但在她丈夫的鼓励下，她开始和我们一起工作，并重新学会了如何优先考虑自己，一路下来，她瘦了35磅。
米歇尔的建议:像对待亲密朋友一样，用耐心和善意对待自己。首先，它能帮助你坚持你的人生目标。其次，这是你应得的。
11.要乐于学习(或重新学习)适合你的东西现在。
曾参加过摔跤、拳击和综合格斗的前运动员，德里克。有很多健身“诀窍”。如果他计算卡路里和宏量，并遵循严格的锻炼计划，他的体重会达到他想要的水平。
但在38岁时，德里克的日常生活开始让他的运动员时代感到遥远。作为三个孩子的父亲，他的工作要求非常高，还要应对多次膝盖手术、关节炎和慢性疼痛，德里克只想放弃所有的健身计划。
改变让人不知所措，尽管他知道怎么办，他挣扎着竟然这样做．
德里克曾考虑报名参加精密营养(Precision Nutriti2022世界杯晋级on)培训，但作为PN的长期追随者，他怀疑自己还能学到多少东西。他决定无论如何都要去争取，他没有预料到接下来会发生什么。
“我一次又一次地学习基本面在某种程度上，这真的改变了我。”
他的教练扎克帮助他保持稳定和负责任，这种稳定带来了惊人的结果。
德里克惊叹于仅仅应用基本原理就能产生如此巨大的变化:
“我参加过精英级别的运动，这是我所感受到或看到的最好的。我觉得自己焕然一新。这是令人兴奋的。”
12.生活方式个性化+支持取胜。
大多数人都知道这一点:在营养和健身方面，没有万能的方法．
对于像租用了解是什么让他——以及他的生活方式——与众不同，对他的成功绝对至关重要。
“Jay-C”面临着一些挑战:长时间的工作，包括上夜班;髋关节损伤;他在新不伦瑞克的农村有一份要求很高的工作，需要他花很多时间坐在车里。
幸运的是，Jay-C的教练定期通过Skype与他交谈，每周发送视频，并与其他客户建立了一个特殊的Facebook小组——花时间好好了解Jay-C，让他与支持团队保持联系，即使是在他遥远的地方。
最后，这种个性化的生活方式和真诚的支持加起来减掉了55磅，增加了令人印象深刻的肌肉(更不用说足够支付一套房子的首付的奖金了)。
13.生活会阻碍你;抓住反弹的机会。
当切尔西当她加入Pre2022世界杯晋级cision Nutrition的教练团队时，她只想回到过去的自己:一个打网球、打篮球、参加铁人三项的前运动员。一个健康，有能力，有魅力的人。
频繁的伤病和繁忙的律师生涯导致了切尔西的健康倒退，她努力克服，所以她决定寻求支持。
怀着美好的愿望，切尔西投身于精准营养教练项目。2022世界杯晋级但她很快发现，由于伤病和繁忙的日程安排，完美是不可能的。
这让她暂时偏离了方向。
“项目进行到一半的时候，我错过了大约2-3周的日常课程。我想，‘我搞砸了，我不能再做下去了，我的工作太多了’。”
幸运的是，托尼教练帮助切尔西继续前进。“在她的鼓励下，我的重点变成了:继续出席。”
这种态度最终给切尔西带来了你在下面看到的结果，以及更多:更好的机动性，没有疼痛的跑步能力，甚至有机会重返铁人三项。
切尔西失去了年轻时的运动能力，然后又恢复了。她在节目中失去了动力，但后来又恢复了动力。
如果说切尔西知道什么的话，那就是有时候，生活会阻碍我们，但出现才是最重要的。
14.持观望态度是错误的。
“如果这是你的时间，而你在观望——你想做这件事，你在考虑做这件事，你不确定你是否应该做——那就跳下去吧，”他说帕特里克她用精密营养减肥了152磅。2022世界杯晋级“并付出你所拥有的一切。当你能成为生活的一部分时，为什么要持观望态度?”
帕特里克意识到他一直坐在那里等着完美的时间改变生活，而他真正需要做的只是向前迈出一小步，就在现在。
15.你的身体仍然可以做事情;庆祝。
46岁的她说:“享受你的身体。沙龙她在精准营养教练的指导下减掉了30多磅。2022世界杯晋级
"乐于于运动．为你能做的事感到骄傲。”
这种对身体健康的深刻理解，让许多客户能够长期保持健身计划和减肥。
在与乳腺癌抗争后，沙伦说:“我早年生活中最大的遗憾是，我没有机会，也没有理解我的身体是一份多么珍贵的礼物。”
你可以放弃“3天就能塑形”的主流叙事。去发现你的身体能做什么。享受它。
16.未来的自己会是什么样子?
我们都有特定的动机想要减脂和保持健康。记住这一点。无论是变得足够强壮，可以和你的孩子一起运动，还是在你的婚礼上看起来很棒。
最后一项帮助了32岁的人梅丽莎减掉55磅。
梅丽莎说:“一直以来，我脑海里都是我结婚那天的样子。”“走起路来，感觉很棒——感觉像雕像，而不是柔软的边缘。”
不要只考虑你想看起来怎样;想想你想怎么做感觉．“这不仅仅是你在镜子里看到的，而是你内心的感受，”梅丽莎说。
你想要什么样的感觉?有信心吗?你有能力处理生活抛给你的任何事情吗?可以自由尝试新事物吗?自在自在?
想象一下未来的自己会是什么样子。这是怎么回事的家伙或女孩看，他们感觉如何，他们做了什么?你如何开始像今天的那个人那样生活呢?
17.慢下来，享受你的食物，所有的食物。
大多数精准2022世界杯晋级营养的客户开始意识到，他们一直在盲目地吃——在没有真正品尝食物的情况下摄入卡路里——很长一段时间。
“甜点本身并没有什么错，”他解释道矢野她用精密营养减肥了76磅。2022世界杯晋级
当然，他偶尔也会吃甜点，他发现只有偶尔吃一次才是真正欣赏它的关键。
当我们真正花时间享受食物时，会发生什么?我们通常会减速。我们会更加注意自己的选择，选择对身体更有益的食物。
18.你的环境塑造了你，所以明智地选择你的环境。
当客户认识到他们的环境可能会产生不健康的习惯他们通常会有一个“啊哈”的时刻。他们开始看到周围的事物和他们认为自己是谁之间的关系。这对他们有帮助改变他们的故事并开始看到真正的结果。
当和我们一起训练时，29岁莎拉意识到在快餐店工作多年对她生活的影响比她愿意承认的要大。
当她问自己:“我真正在乎的是什么?什么能给我快乐?我怎样才能得到更多呢?”
和她的伴侣一起，萨拉开始改变他们花时间的地方，和谁一起花时间。他们开始尝试更多的东西。
“我们做瑜伽、树顶徒步、攀岩、奥运会举重。我们不再去喝酒吃饭，而是开始更有创意地安排时间。我们的社会生活开始发生变化。”
你能做什么删除从你的环境或添加为自己创造更健康的生活?
19.你就是那些和你相处最多的人的平均值。
“事实证明，很多人都有健康和体重问题，就像我过去一样，”矢野说。“他们通常不想吃得不好;他们这么做只是因为其他人——朋友、家人、身边的人——都在这么做。这是我很长一段时间的问题。”
当你决定吃什么时，值得一问:“做什么?我需要什么?而不是“what do。他们想要什么?”这帮助矢野(上图)减掉了76磅。
20.潜到水面以下;这才是真正改变发生的地方。
我们可以略去饮食问题的顶端，看到刻度上的一些小的、短暂的变化。或者我们可以深入研究我们与食物的关系，是什么激发了食物，以及如何让它变得更好。
对萨拉(上图)来说，在接受精准营养指导的过程中让自己变得脆弱，变成了她最大的优势，让她开始自我质疑。2022世界杯晋级
“艰难的时刻是如何让我走到今天的位置的?我是如何应对的?”“我真正在乎的是什么?”什么能给我快乐?我怎样才能得到更多呢?”这帮助她减掉了52磅。
21.与你爱自己的一切保持联系。
萨拉(上图)说:“只要记住，你值得从这个项目中获得所有惊人的洞察力、力量收获、友谊、学习——无论你从这个项目中获得了什么——因为你发现了一个新的、最好的自己。”
“你是值得的。”
你很容易纠结于所有你想要改变的事情。但是所有的消极，没有积极的东西，会把你拖下水。
所以，花点时间为自己庆祝吧——无论是你已经做得很棒的事情，还是你一路来取得的成功(即使是很小的成功)。
22.你“知道”多少并不重要。
“这是要意识到，无论我多么聪明，对锻炼了解多少，如果我不锻炼，我就不会锻炼真的要知道，”他说凯文她在精确营养教练的指导下减掉了37磅。2022世界杯晋级
事实上，你可能会发现把自己当作初学者是有价值的。
对你的家人和朋友来说，你可能是健康和健身问题的首选。但如果你能找到一种方法，把过去一笔勾掉，为新的见解和建议让路——甚至只是用新的耳朵来听它们——那么你成功的可能性就会大得多。
23.找一个对你负责的人。
“事实是，在我开始之前，我可能知道精密营养公司四分之三的膳食建议，”他说2022世界杯晋级彼得他瘦了33磅。
“但减肥和保持健康体重的秘诀是坚持，”他说。让别人在你脖子下呼吸，你就会养成健康的习惯。
换句话说，这不是关于知道，而是关于做．
我们的客户灵光一现:把控制权交给教练，他们提供实用的生活方式建议，日常习惯，以及——这是关键——创造真正改变所需要的责任。
如果你已经知道该怎么做但你不这么做，给自己找点责任。
24.没有“太忙”这回事。
我们最成功的一些客户都是花最少的时间。
取Lisanne她通过精准营养计划减掉了38磅，同时还要照顾三个小孩——2022世界杯晋级包括一个正在哺乳的婴儿——还获得了瑜伽教练和助产师的认证。
Lisanne说:“一开始我怀疑这是不是一个疯狂的开始。但我又想——为什么不呢?”
“想想看，还有比这更好的时机吗?”
还有一些客户身兼多份工作，或者每周要出差五天，而且永远不知道自己接下来会住在哪里。
他们告诉我们，结构是使其发生的秘密。和别人一起寻找他们的“最小有效剂量”的锻炼和营养。
25.大多数人不能做所有的事;所以专注于你现在能做什么。
忘掉你做不到的事。
弄清楚此刻你能做什么，然后从那里开始。
她说:“我必须在内心深处接受这样一个事实，那就是做一些不同的事情是可以的理查德。他在我们为期一年的项目中减掉了103磅。
他必须学会只专注于自己能做的事情，并尝试去解决。忘掉其他的，即使他认为他应该去做吧。
最终，精密营养公司的客户2022世界杯晋级将这句咒语内化:从你所在的地方开始。使用你所拥有的一切。尽你所能。
26.把自己想象成一个榜样，然后去成为那个人。
“我希望我的孩子们健康、快乐，并为他们的生活方式感到自豪，”莉桑娜(上图)说。“对我来说，口头上支持这个想法是不够的，我必须成为一个榜样。”
考虑一下:“你的榜样”每天都做些什么?他们早上的例行公事是怎样的?他们是如何保持家庭健康的?
你今天怎么能多做一点呢?
27.不要认为你必须把你的一生都奉献给减肥。
当然，你必须做出的一些改变将是根本性的。但事实是，你每周只需要几个小时就能练出好身材。
通过得到正确的帮助，遵循简单而有力的日常练习，任何人都可以减肥，变得健康，感觉更好。
这就是克钦独立军意识到，她瘦了61磅。对她来说最大的启示是:
“没有人会告诉你保持身材很简单。你每周只需要几个小时就能练出好身材。只要得到正确的帮助，并遵循简单而有力的习惯，任何人都可以减肥，变得健康，感觉更好。”
28.让你的味蕾领路。
许多人努力养成新的饮食习惯，却被大量加工食品搞得偏离了轨道，尤其是在购物时。
我们的客户学习如何在超市里避开这些诱惑。
你以前听过这个说法，但它很有效:待在外围。
46岁的她没有被闪亮的包装和诱人的营销手段所迷惑约翰学会了买各种口味的东西。
“我问自己，‘今天我的味蕾想去哪里?’”然后他买真正的，新鲜的食材(如香料，香草，水果，蔬菜等)做一顿饭围绕着他自己的灵感。
这招奏效了。约翰瘦了106磅。
29.你不必须做任何事，你选择．
“我学到的是，我必须为自己的决定负责，”她说希瑟他在“精确营养指导”课程中减掉了47磅。2022世界杯晋级
“我必须正视自己。我学会了思考“我”和“我”的区别有’和‘我’选择’和‘I’m做x’。”
每个人都必须努力．我们都是不完美的，我们的生活也是如此。所以我们能做的最好的事情就是走出去，做出选择，尽我们最大的努力。
30.让健康计划迎合你的需要。
通常情况下，当人们觉得锻炼和营养项目是为别人量身打造时，他们就会感到气馁。这是可以理解的。因为大多数都是。
每个人都有不同的需求。
要想持续减肥，没有“一刀切”的方法。
例如,谢丽尔尽管她被诊断患有退行性椎间盘疾病，并被要求避免力量训练，但她还是减掉了68磅。2022世界杯晋级
没有重物吗?没有问题。我们帮她修改了锻炼方式。
谢丽尔说:“在某种程度上，诊断结果让我松了一口气。”“我承认我因为疼痛而不去做别人在健身房做的事，这对我来说是可以接受的。”
仅仅因为长跑对你的朋友有用，或者仅仅因为你健身房里的教练告诉你“要么增重要么回家”，并不意味着这就是你必须要做的。
31.专注于你能做什么，而不是你在衡量什么。
针对精准2022世界杯晋级营养教练客户Katey这是这个项目给我们上的重要一课:
“你不能专注于减肥——这不是你能控制的。你可以控制是过程．你的选择。随着时间的推移，足够多的好习惯会引导你实现目标。努力养成健康的行为习惯，让其余的都顺其自然。”
凯蒂读了十几遍。“这是一把开启一切的巨大钥匙。这是我以前错过的东西。就在那一刻，我不再关注我想要发生的事情，而是开始关注下一步。”
如果你发现自己沉迷于结果——例如，试着让体重秤每天都有所变化——试着把注意力集中在行动上。
你今天做了什么来帮助鼓励以后有一个不同的结果?
32.每一分钟，每一天都可以重新开始。
“我意识到，每次我搞砸的时候，我都可以重新开始，因为这是关于我的健康生活方式，而不仅仅是节食，”她说帕特丽夏她用精密营养减肥了69磅。2022世界杯晋级
“2022世界杯晋级精确营养教练教会了我习惯，改变了我看待自己身体和食物的方式。这是我的人生计划，我知道我可以一直坚持下去。”
无论是多年的悠悠球节食，还是昨晚晚餐吃的披萨鸡翅组合，你可能会对过去的行为感到后悔。
不要打击自己，不要困扰自己，不要惩罚自己。每一分钟，每一天，把过去一笔勾销，专注于现在。
33.不间断的热情是一个神话。
有时这是一个艰难的过程——对每个人来说都是如此。
“我了解到，有时你不得不拖着你的a美元去健身房，即使你不想去。学习它让我卸下了一个巨大的负担。金她在精确营养教练的指导下减掉了24磅。2022世界杯晋级
“虽然刚开始的时候这种锻炼可能进展缓慢，没有激情，但一旦你开始了，就非常容易完成。”
有时锻炼感觉很棒。有时，星星排成一线，我们会做出一顿非常健康、均衡、美味的晚餐。
其他时候，健康的生活感觉像是工作。没关系。
当它感觉好时，就去爱它。它烂的时候就让它烂吧。最重要的是要坚持下去。
34.勇敢一点，勇敢一点，即使你还没有。
当你有勇气把自己推出舒适区，神奇的事情就会发生。
精密营养教2022世界杯晋级练客户和大奖得主说丽莎(上图):
“我学会了在我尝试的活动中要有勇气。要有勇气为自己腾出时间。当我需要休息的时候，或者当我照镜子的时候，要有勇气善待自己。”
想想你觉得害怕或不舒服的是什么。你怎么能只接受那东西的一小部分?
想象一下，如果你愿意尝试，你会取得什么样的成就。
想要帮助成为最健康、最健美、最强壮的自己吗?
大多数人知道有规律的运动、良好的饮食、睡眠和压力管理对看起来和感觉更好都很重要。但他们需要帮助应用这些知识在他们忙碌，有时压力很大的生活背景下。
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