我终于找到一个fitness-focused的新年决心是值得的。和在这里,还有10 client-proven方法来达到你自己的健康和健身目标。
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如果你读这篇文章,这意味着你在假期中幸免于难。
这是最美妙的(疯了,压力,很棒,神奇的)时间。
你知道钻:孩子和玩具随处可见。亲家的入侵。和得到这个:我6岁的女儿和我发现驯鹿跟踪在后院今年再次在圣诞节早上,哈哈!
在所有的疯狂——事实上,因为的疯狂,我的妻子和我决定打破传统,实际上使今年的新年决心。
通常这不是我们要做的事情。
事实上,这不是我们通常建议你会做。特别是当你决议通常涉及排毒法或果汁洁净或追逐不现实的贫瘠。
统计在新年的决议——尤其是健身糟糕透顶。拥挤的体育馆1月2日在3月2日鬼城。
开车时我想到这一天从一个家庭功能(虽然试图从冲孩子让孩子# 1 # 2)。
在精密2022世界杯晋级营养,我们经常使用这个词:
“健身的一个真正的人类生活…”
实际上“现实生活”是什么意思?
意思是这样的:
- 所有4孩子生病(同时),所以你睡眠几乎没有…
- 你的岳母正在经历癌症治疗和你每天访问…
- 逾越节是圣诞节感恩节/ /排灯节/开斋节或这个漫长的周末…
- 因为假日,你有一个严格的最后期限在工作…
- 当你强调你的背部行为…
- 就像你要出门。祝福30分钟的锻炼你期待了一整天,你的狗狗滴一个腹泻粪便在客厅的地毯上。
我的朋友,这是健身的一个真正的人类生活。
因此,难怪大多数健身决议失败?
如果你仔细想想,大多数健康和健身计划的上下文之外一个真正的生活:
“这是一个30天的排毒饮食遵循…和一个新的核心训练DVD…”
“为什么不做个健身竞争…4月和8月铁人三项…”
“是时候去总…这是取得胜利的唯一途径!”
除了它不是。因为极端想法很少得到你们所有人。它通常让你没有什么。
饮食计划,或者健身DVD,或者你从放之四海而皆准的培训项目三项全能运动杂志从来没有建立适应生病的孩子或癌症治疗或你的同事的两星期的假期。
然而,当你的疯狂想法一切完美有什么关系呢扎根,很难摆脱宽松。
当然,我们可以玩的。我们可以想象一个一切都和平的生活,平静,完全在我们的控制。但这无疑是失败的秘诀。
真正的人类生活混乱和复杂。真正的人类的生活是不可预测的。
当我们学会接受这一点,他们也可以是动态的和令人兴奋的。他们可以把我们成长。
节省高达30%的行业顶级营养教育项目
深入了解营养,教练的权威,能够把这些知识变成一个繁荣的指导实践。
因此,今年的决议。
4个孩子,年迈的父母,活跃的社交生活,和蓬勃发展的企业——我和我妻子真的让今年的新年决心。
我们总是做,我们计划继续优先考虑我们的健康,增强力量和健康,甚至保持腹肌。
但今年我们会做它灵活和诚实的上下文中我们的真正的人类生命。
我们的孩子会发热,流鼻涕的,barfy。我们的时间是有限的。最后我们会错过电话在健身房,因为狗屎。
然而,今年我们将计划提前。
我们清洁了便便后,我们可能在相同的客厅。没有重量和机器,也许我们会像疯子一样跳来跳去,所以我们可以移动我们的身体,同时密切关注孩子。
也许我们会坚持吃讨厌的医院的食物。如果是这样,我们将最好的选择的范围内我们可以选择。空气,然后做俯卧撑和蹲在食堂,或走圈癌症中心。
和那些罕见的日子我们不应对紧急情况吗?
也许我们会抚慰我们的灵魂控制与豪华,2小时,放松,全面的锻炼。或一个周末的烹饪健康的食物准备食物在繁忙的一周。(虽然都是必需的。)
这并不容易。但至少我们有一个计划。
你知道,这一切都让我思考…
我们的客户是如何做的?
我管理着一个营养和健康指导公司,所以找出健康和健身时在现实生活中,我坐在一个虚拟的第一桶金。
客户通过我们的培训项目一年,和我们的专家教练的帮助下,解决:如何让他们的健康和健身目标成为现实,即使混乱的生活仍在继续。
所以我决定问他们已经开发了新策略来进行工作——营养+流鼻涕的孩子+工作期限…。
他们回应的伟大的现实生活中的健康生活小贴士。下面是一些最常见的(太棒了)我们听到的。
1。每天早上对自己。
“我开始我的一天阅读精密营养指导课。2022世界杯晋级它本质上是插进自己每天早晨的第一件事。通过项目工作当我醒来时,我提醒自己,当我健康和快乐,我有更多的给世界。”
2。在早餐吃蛋白质。
“我每次早餐包括蛋白质。我最喜欢的:早餐肉丸。土耳其+碎蔬菜(西葫芦、胡萝卜、芹菜和洋葱),快速的燕麦,蛋清和香料制成球和提前用松饼托盘。然后我早上他们加热。”
3所示。你兴奋地吃午餐。
“我带午餐,是一个简单的沙拉午餐肉(质量)的蛋白质。将种子和坚果之类的小配件添加到我的沙拉和鳄梨是我期待着吃的东西,而不是剩菜,我宁愿留下当别人出去。”
4所示。幼儿学前晚宴。
“准备!这对我来说是巨大的。我回家晚了,我经常在我匆忙取食物。现在我把一切我已经切或煮熟(提前),把它放在锅里。这是一个更“rush-y”情况,携带到吃…所以我慢慢吃,不吸入食物刚好经过我的句号。
5。在餐桌上吃。
“过去,我吃晚饭,然后跑到下一个活动(足球、培训等)。我一直有意识地坐下来,慢慢地吃顿饭,所以我可以记住品尝和享受它。”
6。随时随地的练习,然而成为可能。
“我从未选择最近的停车位。这样我可以多走路。还在学校的一天(我是老师),尽可能我走在我的教室作为学生工作,和周围的建筑。”
7所示。追求“好一点”,而不是“完美”。
“这不是完美的。它是关于渐进和持续改进。我以前真的对自己如果我吃了不健康的或者错过了一些训练和感觉我失败了。现在我觉得我已经把在一些伟大的工作,我可以做得更好明天和下周。”
8。获得各种各样的支持。
“我用一餐服务健康的饭菜,中等身材。我上班一个小时每个方法/下班和我长时间工作作为一个律师,所以有配料配方帮助极大。”
9。找到责任。
“我的教练始终对我伸出,PN的教训提醒我每天移动,声称自己的那一天。做这些事之前我外出工作时保持专注。它提醒我这是我的生活和我的选择可以保护生命的每一刻。”
10。第二天早上再次出现。
“每天出现,你可以在那一天。不要跳过。这不是一个种族。这不是一个饮食。这是你的生活。”
你的“现实生活中解决”是什么样子?
我和我的妻子不知道生活会给我们带来什么。
但是我们致力于做我们能做的最好的,当我们可以随心所欲地,我们有。一天又一天。
我也希望你是。
随着新年的临近,这是一个有趣的时间(或更新)你对健康和健身的承诺。
为什么不做,虽然考虑到上下文呢你自己的独特的、有趣的和(毫无疑问)具有挑战性的生活吗?
下一步要做什么
1。考虑你的健康和健身目标。
什么重新致力于健康和健身的上下文中寻找你——你自己的独特,有趣和富有挑战性的生活吗?
你怎么打算让事情今年“好一点”,而不是“完美或无”?
2。庆祝你从过去一年的成就。
即使有很多你想改变,回想和呼叫至少两个或三个你去年做得很好的事情。
给自己一个鼓励的所有进步的迹象,无论多么小。
3所示。计划的事情出错。
你预计什么挑战可能会妨碍你想要的进展吗?
现在想想那些路障。提前考虑一些调整和解决方法。
接受混乱的“现实”的东西将是你成功的关键。
4所示。从小事做起。
今天是一个小的事情你可以做什么来帮助你准备今年成功吗?
也许是研究健康餐为繁忙的周送货服务,下载一个放松冥想播客,或预订保姆每周一个晚上。
现在一个小采取行动,你就已经在路上。
5。灵感来自PN的客户。
做任何上述策略的阴谋吗?选择其中一个,试一试。
如果你通常吃晚饭,坐在餐桌上吃饭。如果你想要问责,找人检查用。
记住,你不需要把它“完美”。现在不会,以后也不会。
你所要做的就是努力,并保持每天出现。
如果你是一个教练,或者你想要…
你可以帮助人们建立营养和生活习惯,提高他们的身体和心理健康,提高免疫力,帮助他们更好地管理压力,可持续发展的结果。我们将向你展示如何去做。
如果你想了解更多,请考虑PN 1级营养教练认证。
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