“用旧石器饮食法我能吃什么?!”
像古人类一样吃饭听起来很酷。但这也带来了很多问题:
- 草食牛和旧石器时代人们捕猎的野生动物相似吗?
- 土豆可以吗?红薯怎么样?
- 我应该用什么食用油?(格洛克叔叔用过食用油吗?)
- 我必须放弃所有的糖果吗?
要弄清楚哪些食物属于哪些宏量营养素类别也很棘手。像b比如Acon。它是蛋白质吗?还是胖子?还是两个?(更重要的是，我能吃吗?)
这些问题就是我们为什么要为那些想尝试的人制作这个方便的旧石器时代食物列表信息图的原因。
郑重警告:大多数旧石器时代的食物清单都会给你很多硬性规定。所以你可能会注意到我们的列表有点不同。
首先，我们在“多吃”部分展示了旧石器时代饮食习惯中通常鼓励的最小加工食品。如果你是一个旧石器时代的纯粹主义者，你会想要选择大部分(或所有)的食物类别。
如果你比较灵活，你会发现我们已经把高度加工的食物和一些旧石器时代的“禁忌”食物分成了“多吃”和“少吃”两类。
以冰淇淋为例。古人类没有冰柜。他们也没有Rocky Road。但也许你想每周和你的孩子一起吃一小勺。你还在用旧石器饮食法吗?
根据我们的旧石器时代食物清单，你是。
通过思考食物从“多吃”到“少吃”的连续性，你可以偶尔享受一下冰淇淋和其他珍贵的食物，同时大部分时间保持原始人的理想。你也可以轻松地进入旧石器饮食，而不是开始、停止、开始、停止。
此外，当你把更多的注意力放在“多吃”这一项上时，你可能会发现你很自然地“少吃”了其他几项。
使用我们的连续性来做出“稍微好一点”的旧石器时代的选择，无论你是在杂货店的过道里浏览，做一顿自制的饭菜，还是从菜单上点菜。
(如果你想要免费的旧石器饮食营养计划它能立即给你达到目标所需的热量、蛋白质、碳水化合物和脂肪，看看2022世界杯晋级精密营养计算器)。
为您的平板电脑或打印机下载此信息图表用这个循序渐进的过程来决定哪些食物符合你(或你的客户)的旧石器时代目标。
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