十多年来，人们一直想知道精确营养是如何从客户那里获得如此显著和可持续的结果的。2022世界杯晋级今天，我们将逐步揭晓这个公式。想要改变自己的生活吗?你自己试试这些想法。想成为一名教练吗?和你的客户一起试试。
- 想听而不是读?在这里下载录音…
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有没有想过真的完成一件大事需要多少时间?
就像一个超重的人减掉了几百磅的身体脂肪。
或者是骨瘦如柴的人，随着几十磅肌肉的增加，力量也增加了。
或者是终身节食者最终与食物建立了健康的关系。
在精准2022世界杯晋级营养，我们每天都能看到这样的变化。通过与超过10万名客户和超过15万名学生的合作，我们了解到，如果你遵循正确的过程，看似不可能的目标可以非常快速和容易地实现。
继续阅读，了解我们以前的绝密配方，帮助客户减肥，增强力量，改变他们生活的方方面面。
- 除了这篇文章，我们还创建了一个很酷的信息图表。看看这里…
把目标分解成技能;技能转化为实践
现在很多人都很强调目标设定。
我们被教导要思考我们想要完成什么:我们的目标。然后我们应该让它变得具体，可衡量，可实现，等等等等。
但是当我们完成这些之后会发生什么呢?当我们设定了最终目标?
对大多数人来说，并不多。
这是因为仅仅通过设定好的目标并不能实现目标。而目标并不是通过纯粹的意志力来实现的。
如果这不是理性的，思考大脑的火力，也不是紧张的意志力，那是什么?
我们发现，只有当你做两件事时，你才会可靠地实现目标。
- 首先，你把你想做的事情(你的目标)分解成具体的能力(技能)。
- 其次，你要通过战略性的日常行动(实践)来培养这些能力(技能)。
公式是这样的:
每天练习来培养技能。
培养实现目标的技能。
做好这一点，你就能更快(用更少的努力)实现你的目标。而且保持你的结果。
精准营养是怎么做到的呢2022世界杯晋级
在精密2022世界杯晋级营养，我们是这个过程的大师。
通过我们的2022足球世界杯赛程时间个人教练项目我们用这种方法来帮助人们减肥，增强力量，并与食物建立更健康的关系。
通过我们的认证项目我们用它来帮助健康和健身专业人士成为世界级的超级教练。
以下是我们如何做到这一点的两个例子。
减肥的例子
目标
假设你的目标是减肥。你知道要想减肥，你需要坚持吃得更好。这才是你真正的目标:坚持吃得更好．但你还不具备所有的技能。所以你要把它分解成…
技能
坚持吃得更好需要哪些技能?在PN，我们已经确定饥饿和食欲意识作为最重要的最初的进步的技巧。但这并不完全可行。所以你要把它分解成…
实践
在PN我们使用慢慢地吃(练习#1)和吃到满意为止，而不是吃撑(实践#2)来构建饥饿和食欲意识技能。客户两周都在慢慢吃饭。然后他们练习进食，直到两周满意为止。
因此，在一个月的时间里，每天练习慢慢地吃而且吃到满意为止，而不是吃撑会建立技能的更好的饥饿感和食欲意识。
这是必要的技能之一坚持吃得更好．
专业教练的例子
目标
假设你的目标是成为一名世界级的、炙手可热的超级教练。你知道，要成为一名超级教练，你需要始终如一地为客户提供结果。这才是你真正的目标:始终如一地为客户提供结果。但你还不具备这样做的所有技能。所以你要把它分解成…
技能
要始终如一地为客户提供结果，需要哪些技能?在PN，我们发现了这一点帮助客户在生活中采取行动是一个重要的最初的进步的技巧。但这并不完全可行。所以你把它分解成…
实践
在PN，我们已经确定了这一点明确客户的价值观和优先级(练习#1)和将这些转化为行动步骤(练习#2)是培养技能的最好方法帮助客户在生活中采取行动。学生们花两周的时间练习#1。然后练习2周。
因此，在一个月的时间里，每天练习明确客户的价值观和优先级而且将这些转化为行动步骤会建立技能的帮助客户在生活中采取行动。
这是需要的技能之一始终如一地为客户提供结果。
这只是我们的两个例子2022足球世界杯赛程时间个人教练计划而且二级专业认证项目．在每个项目的过程中，我们通过非常具体和明确的日常实践来培养数十种其他技能。
每一个练习都建立在我们的“5s公式”之上。
2022世界杯晋级精准营养的5s配方
当我们把技能分解为实践时，每个实践必须是:
简单的
最好的实践是在现实生活中可以做的日常小动作。如果你问你自己或你的客户，“在0-10分的范围内，你觉得你在接下来的两周内每天都做这个练习有多自信?”答案应该是9分或10分。如果低于这个水平，练习就太有挑战性了。
节段性
大多数目标都太大或太复杂，不可能一蹴而就。大多数技能都是一样的。所以你把它们分解成明确的、有组织的部分。就像学习/教授复杂的练习一样，你需要把更大的东西分成不同的组成部分。
顺序
把事情分成几个部分是很好的。但你也必须以正确的顺序练习这些部分。如果你在“第一件事”之前做“第四件事”，你成功的可能性就会降低。从第一件事开始，然后做第二件事，然后做第三件事，以此类推。按照正确的顺序做正确的事情，成功就是可靠的结果。
战略
你觉得这个过程听起来很慢吗?事实上，如果你的实践是有策略的，整个过程会更快。这是因为战略实践解决的是现在阻碍你的事情。专注于一件事——而且只有那件事——困难的过程就会变得更容易、更快。
支持
当实践得到某种形式的教学、指导、指导和责任的支持时，效果最好。稍后再详细讨论这些问题。
在自己身上尝试精2022世界杯晋级确营养的过程
想尝试精确营养的过程来培养技能吗?2022世界杯晋级使用我们的“从目标到行动”工作表。
下面是你该做的:
- 下载工作表．
- 选择一个你想要达到的目标．任何目标在这里都有效，从减掉10磅，到卧推增加30磅，再到学会用吉他弹“Hey Joe”。把你的目标写在上面的方框里。
- 头脑风暴一下实现这个目标所需的关键技能．任何技能都可以。如果你不确定，可以猜一下。把这些技能写在下一组方框中。
- 头脑风暴哪些做法可以帮助培养这些关键技能．想想你每天可以做的小事情来培养你的技能。把这些实践写在下一组框中。
提示稍后你可以咨询专家，帮助你确定细分市场、顺序和策略。现在，只要找点乐子，看看你能想出什么。
当你需要支持时
如果你有不可思议的动力——并且不屈不挠——你也许能够解决这些问题，并独行侠地朝着你的目标前进。
也许．
但根据我们的经验，大多数人都需要一定程度的指导和支持。
这没什么。这不是软弱或无能的表现。事实上，这是大多数人做大多数事情的方式。
它是我们学习阅读、写作、走路和说话的方式。这是我们学习如何做一份工作和提高专业水平的方式。这让我们成为更好的父母和伴侣。这是我们作为人类成长的方式:指导、支持和责任。
的个人主义英雄谁凭一己之力就能做成大事，这是个神话。
另一方面，以下的要素造就了成功:
勇气阶段的鼓励。
“勇气阶段”是承诺某事和拥有完成它的技能之间的差距。此时此刻，你很投入，但不太有能力。前进需要勇气。
在这种时候，从自己经历过这个过程的教练或导师那里借来勇气是很好的。在我们的培训项目中，当你需要时，我们会通过教练、导师和研讨会负责人提供这种支持。
众所周知的问责节奏。
我们都知道责任——定期向某人汇报——很重要。社会承诺帮助我们坚持我们开始的事情。
但你知道吗?问责制如果在常规的、预期的时间发生，效果最好。无论是通过应用程序、小组还是一对一，问责都应该有一个已知的节奏。
例如，我们通过小组研讨会每月进行一次指导检查;如果你在私人教练的指导下工作，你会更频繁地进行检查。
有趣的事实:在我们对1万多人的调查中，超过80%的受访者将责任感列为保持身材“非常重要”的一部分。然而，近80%的人表示，他们没有办法让自己负责。这就是为什么我们推荐教练。
一个受人尊敬的教练。
大多数人都不需要“专家”。他们需要一个向导，一个教练，一个他们信任和尊重的人。大多数人都不希望有人在他们面前全天候地“指导”他们。他们只是想要一种自信，知道当他们需要的时候，有人会在他们身边。
这就是为什么我们为所有客户提供世界级的教练，无论是全职(在我们的个人教练计划中)还是单点(在我们的按需教练计划中)。2022足球世界杯赛程时间
我和克丽丝塔·斯科特-迪克森医生每个月还会为客户提供一次小组治疗。我们通过活动和思想练习来引导他们，帮助他们认识到关键的进步因素，解决问题，并为他们的成功扫清障碍。
专注于积极的进步。
健身行业的大多数人都没有意识到这一点:拿自己和某些理想的超级英雄相比是行不通的。它让你觉得自己不够好。就像你永远也得不到一样在那里．这就是为什么寻找并照亮任何积极的进展是很重要的。当事情发生的时候，庆祝一下是加分项。
在我们的培训项目中，我们不遗余力地寻找这类东西。有时，这意味着减肥或卡路里消耗等标准指标。但我们主要追踪的是那些指向客户正在取得真正进展的非常规事情。
即使客户还没有看到身体上的结果，如果他们出现了，好事就发生了。通过识别和庆祝这些东西，身体的进步就会随之而来。
主动障碍识别。
当然，这并不是所有的击掌和进步庆祝。有时真正的挑战会出现。这是生活的事实。我们需要策略来克服这些不可避免的障碍。
还有什么比解决问题更好的呢?一开始就避免了这个问题。这就是伟大的教练所能做到的。
有经验的教练可以让客户提前知道他们可能会遇到什么。这样客户就知道要注意什么问题，他们就不太可能出轨。
当你陷入困境时帮助你。
即使有最好的日常实践，持续的进度跟踪，问责制和主动的障碍识别，有时客户也会陷入困境。这时候专家向导就能帮上忙了。一个“去过那里，做过那个”，知道如何导航的人。
同样，这就是我们为客户提供世界级教练的原因，无论是全职(在我们的个人教练计划中)还是单点(在我们的按需教练计划中)。2022足球世界杯赛程时间
回顾过去，展望未来
我让你思考自己的进步了吗?如果是这样，试试我们的“回顾过去，展望未来”工作表。
下面是该怎么做。
- 下载工作表并把它放在方便的地方．
- 开始朝着你的下一个目标努力．(我建议使用“从目标到行动”工作表来计划你的课程)。
- 在朝着这个目标努力了几周之后，拿出这张新的工作表。回答前五个“回顾”问题．他们会帮助你现实地评估你的进步。
- 一旦你完成了这些，回答下面四个“展望未来”的问题．他们会激励你，并帮助你针对未来的障碍制定策略。
下一步该怎么做
当然，我们不能把整个精确营养指导过程塞进一篇文章中。2022世界杯晋级但希望你已经对我们的教学方式有了一些了解，更重要的是，学到了一些新的想法。
以下是一个简短的总结:
- 想想你想达到的任何目标。
- 为了好玩,下载我们的“从目标到实践”工作表把你的目标写在页面上方的“目标”一栏。
- 现在，头脑风暴一下要实现你的目标可能需要哪些技能。它们不必是完美的——只要让你的大脑工作就行了。把你的想法写在“技能”栏里。
- 想出一些实践来帮助你培养这些技能。同样，不需要完美。把你的想法写在“实践”栏里。
- 一旦你的工作表完成，检查计划。你有专业知识来知道它是否适合你吗?如果是的话，考虑一下开始的合适时间。如果没有，有没有人可以帮你复习计划，帮你修改?
- 当你对计划有信心时，考虑一下你将如何获得支持和责任。你会向谁登记入住?的频率?他们能帮什么忙?
- 开始。从你的第一个两周练习开始，在你的工作表上从左到右继续你的练习课程。
- 下载我们的“回顾，展望”工作表。
- 每个月左右，填写工作表来庆祝你已经走了多远，并计划即将到来的成功。要么把你的答案留给自己，要么和你的教练分享。
- 如果你在任何时候陷入困境，寻求帮助。不要单枪匹马。总有人能帮你克服困难，改变你的计划。
记住:这个过程适用于任何目标。
我个人用它吃得更好，减掉身体脂肪，参加大师级田径比赛，学习体操，在工作中成为一个更好的领导者，在家里成为一个更好的伴侣和父母。
如果你试一试，我相信它会对你有用。
需要帮助吗?
我们每年接受两次精准营养指导计划的新客户，在那里我们指导男性和女性，帮助他们吃得更好，更2022世界杯晋级聪明地锻炼，并改善他们的健康状况。
在我们的精准营养1级认2022世界杯晋级证计划和2级认证大师班中，我们与健身和健康专业人士合作，帮助他们成为社区中的精英超级教练。
由于我们只能与一小部分对我们的项目感兴趣的人合作，所以当我们开放地点时，通常在几个小时内就会售罄。这就是为什么，如果你有兴趣与我们合作，把你的名字列入我们的预售名单是很重要的。
如果你在这些名单上，你不仅有机会比其他人早24小时注册，你还可以得到这个项目的折扣。
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