如果你的饮食和锻炼都很到位，但你仍然感觉或看起来没有达到你想要的效果，那可能是睡眠不好的原因。以下是如何利用睡眠的力量，让休息成为每天的优先事项。
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在为体重而挣扎?感到沮丧?锻炼时行动迟缓?还是只是行动迟缓?这些都是新人的常见抱怨2022世界杯晋级精准营养指导客户。饮食不健康并不总是罪魁祸首。
从清晰的思维，到良好的决策，到适当的消化，再到高效的表现，一切都严重依赖于良好的睡眠质量。
不幸的是，超过三分之一的成年人每晚睡眠不足7小时，这是控制健康风险所需的最低睡眠时间。
这还不包括数百万人，他们可能高估了自己的睡眠时间，或者由于其他看似无关的生活方式因素而导致睡眠质量差。
在这张信息图中，我们揭示了你没有得到足够休息的早期迹象。接下来，我们将分享如何为最佳夜间睡眠做准备，从你醒来的时间开始。
下载信息图放在你的平板电脑上，或者打印出来，并保存它作为一个方便的提醒，每天优先考虑高质量的睡眠。
(健身专家注意:这也是一个很好的资源，可以与你的客户分享)。
你知道了:为什么睡眠如此重要，如何判断你是否睡眠不足，以及如何设计一个完美的一天，让你在晚上休息得很好。
列印或下载这张信息图提醒你提高睡眠水平。请与可能从中受益的朋友(或客户)分享。
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