我们中的许多人都在等待健康、营养和健身的“最佳时机”。但是这种孤注一掷的想法——就像“如果我做得不完美，那就太糟糕了!”——很少能得到“所有人”。这通常会让我们“一无所获”。
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你是否在等待“最佳时机”来开始吃得更好，或锻炼，或最终保持体形?
你是否推迟了梦想中的旅行，或一个新项目，或你一直想学习的技能?
如果是这样的话，下面这些短语可能听起来很熟悉:
当我找到一份不同的工作。
当事情不那么忙的时候。
当我找到锻炼伙伴的时候。
当我找到合适的设备。
等我在健身房不那么尴尬的时候。
当我减掉20磅的时候。
当我养成了正确的锻炼习惯。
当我的冰箱里装满了合适的食物。
明天。下个星期。从来没有。
人类总是在“等待完美的时机”。但是为什么呢?
我们在我们的2022世界杯晋级精准营养辅导对许多人来说，“等待最佳时机”是一件很棒的事分心和辩解．它可以帮助人们避免真实而有风险的工作做．
对其他人来说，完美主义和逃避是抵御潜力的强大盔甲尴尬,批评,而且失败．
“我可以＿＿＿但___让我们远离痛苦。
不幸的是，它也阻碍了我们的成长、繁荣和存在我们知道自己有潜力成为什么样的人．
这就是为什么会有孤注一掷的想法- - - - - -如果我做得不完美，它就毫无价值- - - - - -很少能得到“所有人”。
这通常会让我们“一无所获”。
没有完美的时间。永远不会有。
哦，当然，在你的健身之旅中，可能会有某个神奇的时刻，宇宙汇聚在一起……你穿着最喜欢的t恤……加上特别舒适的运动鞋……响起你喜欢的歌曲……你的身体充满了活力，沸腾着的能量……你最喜欢的健身器材是免费的(事实上，今天健身房是空的，谢天谢地!)……你做了十组，就像天使在为你举起杠铃一样。
但这个神奇的时刻只是构成你现实生活的无数不那么神奇的时刻中的一个。
事实上，如果我们说的是一个大约10秒长的时刻，那意味着你的生命中有2,398,377,600到2,556,165,600个潜在时刻。
也就是说，一个完美的时刻，只是整个过程中非常非常非常小的一部分。
是的，当完美时刻到来的时候，庆祝它。但千万别等着。
把握你的机会。创造你的朋友圈。
如你所知，没有人会给你随时都可以。你必须取的时刻。
猎杀它们。追逐他们。让它们发生。
从其他时间中刮出一些时刻。从你一天的巨石中切下一个个瞬间的碎片。如果你一定要咬下一口，那就用你的牙齿吧。
你拿着凿子和鹤嘴锄。你是你朋友圈的矿工。
当然，这让我们感到沮丧。
它不应该我们想，就这样吧。其他人的时刻都是自然而然的．其他人都有足够的时间。足够的钱。足够的动机。足够的信息。
但它是这种方式。适合所有人。
就是这样，有了瞬间。时刻抗拒期望，就像水抗拒油的侵入。
然而，有一个完美的时刻。其实总有一个完美的时刻。
那个完美的时刻是现在．
在这里。今天。你在这一秒里所拥有的，有生命的，有呼吸的时间。
因为这是你所拥有的一切:现在。
只是开始。开始的时候。
这是另一个秘密。你不需要真的工作才能进入下一个时刻。
你要做的就是开始．
然后，力矩会继续移动，就像力矩一样。
一个时刻叠加在另一个时刻之上，在你意识到之前，你已经到达了目的地。
“但是我不能!”你说。“我没法开始!”这就是问题所在，你看!”
不，不是的。如果你无法开始，那你就跳得太远了。
你不是从开始开始。你试图从一个想象的中间的某个地方开始。
例如，假设你选择从阅读营养方面的书籍开始。
这可能是一个好的开始如果它能让你继续前进到下一个时刻。
但如果它让你一直呆在椅子上，点击着模糊的博客、图表、计划和奖状，直到熄灯的时间，而你今天还没有做出任何好的营养选择，那就不是一个好的开始。
所以也许，从你不应该阅读开始。
它应该是其他的东西，比如走到冰箱前，挑一个闪亮的新鲜苹果吃。
或者列一张购物清单，放在明天的车钥匙旁边。
或者阅读你要去的餐馆的菜单，提前选择沙拉。
开始意味着启动行动．开始意味着做出这样或那样的选择。这样你就知道这是一个真正的开始。
开始是当你将硬币投入一个弹球机时，而不是当你站在那里看着游戏厅中的所有机器，决定要玩哪一个时。
开始是当你抬起一只脚放在另一只脚的前面时，而不是当你站在那里争论该走哪条路或思考是否应该穿不同的鞋子时。
对一些人来说，开始需要一个更小的行动。开始可能只是抬起脚。或者把重心转移到一条腿上。
把第一只脚放在第二只脚前面可能需要一些帮助。这是可以的。
只要有东西在移动，这就是一个开始。
推进。拥抱阻力。
许多刚开始创业的人认为，因为他们感到了阻力，他们就失败了。
这是因为当他们第一次尝试西兰花时，它尝起来是苦的，而且因为他们不小心把它煮过头了，他们就是不能吃蔬菜。
因为他们把打印出来的锻炼清单忘在了餐桌上，所以他们一到健身房就没法锻炼了。
因为他们在上坡时腿疼，他们还没准备好爬那座山。
不。有时候就是这种感觉。
开始的时候经常会有抗拒的感觉，至少在开始的时候是这样。就像在磨大脑的齿轮。
给它点时间。忍住按暂停键的冲动。推进。它最终会改变轨道。
记住:你不需要与整个旅程的阻力作斗争。
你只需要克服最初几分钟的阻力。
得到支持。现在。
为了让火箭离开地球，它必须在对抗重力的情况下格外猛烈地发射。它需要提振。
为了让一辆重型火车开动，它可能需要一个额外的发动机。
我们可以开始并保持前进——靠我们自己。但当有人推我们一把或拉我们一把时，它肯定会有帮助。
他能唤醒我们的拖延和完美。我们的信息漫游和废话。
只要轻轻一推和提醒，就能让我们从孤注一掷的恍惚状态中清醒过来。
在一段时间内，我们甚至可以将自己固定在这个人或其他东西上，比如将额外的引擎连接到前面。当我们走的时候，我们可以把多余的汽车卸下来，因为我们意识到它们让我们不堪重负。我们变得更轻、更瘦、更灵活。
最终，我们不再需要额外的热机了。我们的火车现在正独自飞驰着。窗外的景色模糊了，我们正前往一场伟大的冒险。
但一开始，我们必须这么做开始．
接下来该怎么做:
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如果你还在“等待最佳时机”，试试下面的建议，帮助你摆脱停滞不前的感觉，开始采取行动。
1.调整你的期望。
要认识到没有完美的时间，也永远不会有。
只有现在。
2.挤出时间，即使它并不完美。
没人会给你时间的。你需要接受它。允许自己把自己和你的健身和健康目标放在首位。
在你的日程表中找出你需要的时间。没有时间进行一小时的锻炼?没有问题。你有多少时间?20分钟吗?10分钟吗?利用你所拥有的。
不要期望事情会非常顺利。相反，要提前做好准备并制定策略。问问你自己:
- 什么可能会阻碍我实现我所希望的目标?
- 当我面对这些障碍时，我今天能做些什么来帮助我继续前进?
与其等着事情“慢下来”，不如现在就开始做点什么，在混乱之中。
3.只是开始。
如果你觉得困住了，就做点什么。任何东西。
找到你现在能做的最小的事情，在接下来的5分钟内，去做。现在你已经开始了!
在PN指导中，我们专注于寻找“5分钟行动”。不要想出一个最大、最宏伟的计划，想想在短短5分钟内你能做些什么来帮助自己——哪怕只是一点点——朝着目标的方向前进。那就去做吧。
记住:行动是对一种不同的、更健康的、更健康的生活的“投票”。尽早投票，经常投票。
4.预计阻力。
这是正常的。撑过去。反抗并不意味着这行不通。这只意味着你已经开始了。
你只需要度过这一刻。开始的这一刻是最艰难的。幸运的是，这不会持续太久。
5.得到支持。
放弃孤独英雄的概念。相反，开始建立你的支持系统。
无论是朋友或家人，锻炼伙伴，还是教练，找一个人来为你的火箭助推器点火，直到你可以自己飞行。
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