这个简单易用的视觉指南告诉你如何做出更健康的营养选择，并确定最适合你的身体、目标和味蕾的食物。事实上，我们简单的三步流程可以帮助你在几分钟内创建一个定制的健康饮食菜单。最棒的是，没有什么是禁区。
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“我应该吃什么食物?”
这是我们经常听到的问题。有时在绝望中。
不是因为那些简单的选择——菠菜，废话!-但因为那些不太明显的会引起混淆。
那些被妖魔化的食物，然后又被庆祝。或者庆祝，然后妖魔化。或者有很多形式，让人感觉不可能知道最好的选择。
一次又一次，我们被问到:
- 土豆是好是坏?
- 蛋呢?
- 我可以吃意大利面吗?
- 是奶酪?
- 没有培根我还能活下去吗?(我们告诉过你那种绝望。)
更令人困惑的是，如何对食物进行分类并不总是显而易见的。主要是蛋白质吗?碳水化合物吗?一个胖吗?许多人知道要混合食用这些大量营养素，但不确定它们在“真正的食物”中看起来如何。结果是:更多的问题。
这就是为什么我们创造了这个方便的、视觉化的食物指南。它的目的是帮助你做出更健康的选择，无论你的营养知识如何。
但别指望会有“批准”和“禁止”食品的清单。相反，我们喜欢把食物放在“多吃”、“多吃”、“少吃”的范围内。
这种方法推广了贯穿我们营养教练方法的一个最关键的理念:进步，而不是完美。
无论你是在家吃饭、和朋友出去吃饭，还是在出差时处理自助餐，都可以利用我们的连续系统做出“稍微好一点”的选择。
另外，学习如何:
- 混合蛋白质、蔬菜、碳水化合物和脂肪。
- 战略性地根据你所处的位置来选择你的食物现在-感觉、运动和看起来更好。
- 根据个人的生活方式和味蕾来定制你的摄入量。
作为奖励，我们甚至为你提供了空间来创建你自己的个人连续体。这样，你就可以为你的朋友们准备一份美味的健康食品菜单你-不提问。(如果你想要一个针对你的身体、目标和生活方式的免费营养计划，请查看2022世界杯晋级精密营养计算器)。
下载此信息图表用于您的平板电脑或打印机循序渐进地决定哪些食物适合你(或你的客户)。
下载平板电脑或打印机版本通过这张信息图来发现你个人的“多吃”、“多吃”和“少吃”食物(或者，如果你是一个教练，去帮助你的客户)。
如果你是一名教练，或者你想成为……
你可以帮助人们建立营养和生活习惯，改善他们的身心健康，增强他们的免疫力，帮助他们更好地管理压力，获得可持续发展的结果。我们会告诉你怎么做。
如果你想了解更多，可以考虑PN一级营养教练证书。
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