瑞秋和丹尼尔在过去的12个月里，在一位精准营养教练的个人帮助下，改变了他们的饮食习惯、健康状况、身体和生活。2022世界杯晋级现在?他们是我们最新的大奖得主。看看我们是如何给他们每人2.5万美元的惊喜，并与2018年7月的其他精准营养教练获奖者见面。2022世界杯晋级
++
每六个月2022世界杯晋级精准营养指导我们会给那些拥有最不可思议，最鼓舞人心的身体转变的男人和女人捐出超过125000美元。
是的，每年超过25万美元。
今天，你们将见到我们最新的获奖者。
这些人从2017年7月开始和我们一起工作，在过去的一年里，他们完全改变了他们的饮食、运动、外表和感觉。
他们减少了身体脂肪，增加了力量，促进了健康，并激励了他们的朋友和家人。
更棒的是，他们做到了没有节食，时尚，或疯狂的锻炼程序。
每个人都只是承诺做出改变，保持一致，并利用我们的一位专业教练的责任和支持。
25000美元大奖得主:瑞秋
失去了31磅和26总英寸!
- 年龄:42年
- 体重的下降:31磅(从148磅到117磅)
- 总损失英寸数:26英寸(从211英寸到185英寸)
四十多岁的蕾切尔醒来时总是觉得自己浮肿、干瘪、苍老。
她绝望了，觉得在这一点上，她的生活永远不会改变。
这就是我能做的瑞秋对自己说。这是最好的结果了。事情就是这样．
她有关心她的朋友，有一份令人满意的人力资源工作，还有一份表演的职业。但这艰难的十年——一个漫长而复杂的专业项目，几次痛苦的分手，两条心爱的狗的死亡——让她感到疲惫、焦虑、越来越走形、抑郁。
她在洛杉矶待了将近20年，从选角导演那里听到她是一个有才华但“没有市场”的女演员，这对她没有帮助。
吸引人——但不够吸引人。久而久之，这条信息严重打击了瑞秋的信心。
所有这些挑战加在一起感觉就像“千刀万剐”。
2017年，瑞秋希望能尽快开始自己的康复过程，于是开始了一次独自的公路旅行。她的计划成功了。当她回来的时候，她觉得自己已经准备好向一只新的救援犬敞开心扉，开始漫长的等待收养。
与此同时，她去拜访了在克利夫兰的哥哥。他鼓励她做出另一种承诺。
马修曾是一名律师，后来放弃了法律，转而从事私人教练的职业。他建议，如果瑞秋真的想健身，她应该去精密营养公司看看。2022世界杯晋级他的一个客户在辅导项目中取得了很好的进步。他查过了。他喜欢他所看到的。
雷切尔与她的疑虑作斗争。她能负担得起教练的费用吗?为什么这个系统对她有用，而其他系统却不行?尝试的意义是什么?
然而，她信任她的哥哥，知道他永远不会推荐不合理的东西。
在内心深处，瑞秋还保留着一丝对生活的希望更多的．
瑞秋见到她的新狗士力架的那天，也是她开始接受精准营养指导一年的同一天。2022世界杯晋级似乎她需要再次冒着心脏的危险，打开通往深刻改变的大门。
几个月来，她完全按照节目的要求去做。仅此而已。她几乎没有注意到自己在减肥。
后来有一天，她穿上一条一直太小的皮裤，惊讶地发现裤子上拉上了拉链。
内心的变化更迅速、更有力地打击了她。比如她——一个一生都在担心的人——担心的少了。她没有专注于未知的未来，而是一次处理一件小任务，不仅在健身房和厨房，而且在其他生活挑战中也是如此。
渐渐地，瑞秋开始意识到寻求帮助是可以的。
她不需要受那么多苦才能好转。她不需要完美。她只是需要出现。
“要谦虚。说实话。”完成一天的任务。
这些天来，瑞秋正沉浸在她改善的健康和幸福之中，她深深地爱上了士力架。“我得到了一只柯基，也失去了一只柯基，”她开玩笑说。(意思是体重在30磅左右。)
就连她的演艺事业也在蒸蒸日上。“事实证明，年龄较大的角色演员有更多的工作要做，”她解释说。也可能是因为她新获得的自信让她敢于冒险。
凭借她的奖金，瑞秋计划对她的公寓进行一些必要的升级。但她也留了一部分给她的弟弟马修。
毕竟，作为鼓励她报名的人，他帮助蕾切尔重获新生。现在，他想帮助自己的客户获得他姐姐所取得的那种结果，所以他也报名参加了2022世界杯晋级精密营养认证．
瑞秋为他付学费，是在传递爱。
想要蕾切尔那样的效果吗?了解更多有关2022世界杯晋级女性精确营养指导计划．
25000美元大奖得主:丹尼尔
失去了10磅和11总英寸!
- 年龄:39年
- 体重的下降:10磅(从178磅到168磅)
- 总损失英寸数:11英寸(从229英寸到218英寸)
丹尼尔似乎拥有一切。
39岁时，丹得到了一份很棒的工作。他的婚姻也很幸福，和妻子艾琳(Erin)、女儿悉尼(Sydney)住在他梦想中的房子里，还有一个即将出生的孩子。
生活本该是田园诗般的。但事实并非如此。某种东西正在侵蚀丹的自尊。
他一直保持着相对苗条和健康的身材，最近一次是通过练习菲律宾武术。
但在2016年，他感觉自己状态不佳。不稳定的训练伤了他的肩膀，他还在一场棍棒格斗比赛中输给了对手。后来，他从学前班的孩子那里感染了一种病毒，这让他比预期的更久地处于低潮状态。
到2017年6月，一想到要穿上泳衣带悉尼去附近的游泳池，他就觉得很尴尬。
当丹照镜子时，他对自己看到的并不感到骄傲。
并不是说他超重太多。他只是觉得自己的价值观和期望不一致。
我快四十岁了他对自己说。如果我真的想改变，现在是时候了。
转向精密营养公司感觉很2022世界杯晋级自然。丹自2005年以来一直关注这家公司。他读过约翰·贝拉尔迪的文章。他使用了烹饪书。他知道他可以信任这个项目。
他就是这么做的。
“如果有什么的话，那就是我进来的时候太多关于营养的信息。”
当丹加入PN时，他迷失在自己制造的营养迷宫中。
一周尝试旧石器饮食，下一周间歇性禁食;在不同的锻炼程序之间切换，总是焦躁不安地寻找快速解决方案，但却失去了他所需要的一致性。
PN教练的工作方式不同。他的进步缓慢但稳定。
起初，锻炼并不是特别具有挑战性。甚至连营养习惯都感觉很熟悉。但知道他将在这里工作一年，他就有了放松、玩耍和试验的空间，没有那么大的压力。
他把杯子里的东西都倒了认为他了解健康和营养，并让他的教练带路。
随着时间的推移，他觉得这些原则和习惯“深入”并成为他的一部分，而不是“像雨点一样淋在他身上”，然后被冲走。
结果是微妙而深刻的。
大约九个月后，在一场重要的武术比赛之前，丹又一次从他的小女儿那里感染了病毒。但那时他所获得的身体变化让他如此自信，所以他还是参加了比赛。这一次，他赢了。
当新生儿出生时，他担心不眠之夜和有限的时间会毁掉他所取得的一切进步。但在教练的鼓励下，他放弃了孤注一掷的想法，坚持自己的习惯、课程和锻炼。
他终于明白了没有必要做所有的事情。某物往往就足够好了。当他把自己的进步照片和开始时的照片进行比较时，他对自己身体的变化感到惊讶。
显然，持续出现才是最重要的。
PN的日常检查继续使Dan保持专注和脚踏实地。
问Dan他最喜欢PN Coaching的什么，他会告诉你“编程、课程、教练的反馈、小组讨论、在线交付形式。”换句话说，他什么都喜欢。
以至于他打算再签一年的合同。
“市面上有很多为期12周的课程，”他说。“我试过一些。他们甚至可能给你结果。是肤浅的那种。”
但丹说，如果你在寻找更深入、更持久的东西，精确营养教练是你的选择。2022世界杯晋级
“什么样的12周计划会改变你的生活?”这个项目彻底改变了我的生活。”
想要得到丹尼尔那样的结果吗?了解更多有关2022世界杯晋级男性精确营养指导计划．
来看看我们的其他女性获奖者:
劳拉
1万美元女子冠军:
年龄:44年
体重的下降:44磅(176磅至132磅)
损失的总英寸数:35英寸(230英寸至195英寸)
PN给我最大的帮助是让我能够控制自己的身心。我们都在某种程度上寻求外部的认可。PN告诉我，最好的外部验证是当你看着自己的身体，它与你的灵魂和思想相匹配。当我觉得自己有能力控制自己的时候，我开始更有动力去锻炼，并注意如何滋养自己的身体。营养越好，享受越多，可见的效果就越好。爱自己是最难的冒险。PN是来教我如何成为自己最好的朋友的。我是多么好的朋友啊!
——劳拉
安琪拉
1万美元女子冠军:
年龄:47年
体重的下降:27磅(138磅至111磅)
损失的总英寸数:28英寸(215英寸至187英寸)
当我来到PN教练项目时，我是一个超重的忙碌的妈妈，不能照顾好自己，也不能享受生活。通过改变我的饮食习惯和生活方式，我学会了如何摆脱精神上的混乱，而身体上的混乱则会自行解决。PN提醒我什么是快乐，教会我如何重新玩耍，把我带到一个平静的地方，并帮助我滋养自己。我感觉很健康，棒极了!
——安琪拉
安妮玛丽
女子冠军:2500美元
年龄:54年
体重的下降:29磅(151磅至122磅)
损失的总英寸数:30英寸(216英寸至186英寸)
PN教会了我如何去做“非常困难”的事情——结束一段毫无进展的关系;最后和皮肤科医生预约进行抽查。我学会了如何成为自己的英雄……我知道我需要做出更好的选择，并且倾听——真正地倾听——我的身体和我的想法。
——安妮·玛丽
莎拉
女子冠军:2500美元
年龄:38年
体重的下降:64磅(230磅至166磅)
损失的总英寸数:46"(255"至209")
我想用一个词来总结我的PN经验是自由!不用“节食”就能给身体适当补充能量;自由让自己感觉强大;再次自由地在我的自行车上享受开阔的道路;穿我喜欢的衣服的自由;积极思考的自由;鼓励和支持他人的自由;为我爱我的自由!
——莎拉
林恩
女子冠军:2500美元
年龄:59年
体重的下降:40磅(238磅到198磅)
损失的总英寸数:31英寸(258英寸至227英寸)
当我开始做PN教练的时候，这将是一个巨大的转变，从内到外。课程、习惯、教练的支持、与其他女性的友情……这一切都是如此强大。我喜欢所有年龄、体型和健康水平的女性都能在各自人生旅途的高潮和低谷中相互支持和支持。我更瘦了，更强壮了，更健康了，更有同情心了，而且我完全相信我的60岁将是我最好的十年!
——林恩
莎拉
女子冠军:2500美元
年龄:39年
体重的下降:24磅(138磅至114磅)
损失的总英寸数:25英寸(211英寸至186英寸)
PN教练教会我，始终如一的行动，即使不完美，也比不一致的、短暂的完美主义产生更大的结果。这个项目改变了我的身体和思想，让我找到了一个新的、健康的、更自信的身份。
——莎拉
罗威娜
女子冠军:1000美元
年龄:48年
体重的下降:42磅(216磅至174磅)
损失的总英寸数:47英寸(268英寸至221英寸)
经过多年失败的饮食和稳定的增长，轻松地达到健康、可持续的体重是不可思议的。学习如何有意识地选择我的生活，建设性地管理不适，征服抑郁、焦虑和孤独，所以我感觉很神奇，我永远第一次真正地快乐和热爱生活?无法用语言表达!
——罗威娜
凯伦
女子冠军:1000美元
年龄:70年
体重的下降:58磅(220磅至162磅)
损失的总英寸数:35英寸(226英寸至191英寸)
一年前，我在寻找一个奇迹，成为我梦想成为的健康的人。在精准营养2022世界杯晋级的指导下养成健康的饮食习惯;保持积极的健身计划;使我的思想活跃于生活中;积极追求幸福;有信心，对自己好一点……我最终找到了奇迹在我自己。我现在可以以我从未梦想过的方式陪伴我自己和我爱的人。
- - - - - -卡伦
艾莉
女子冠军:1000美元
年龄:53年
体重的下降:28磅(148磅至120磅)
损失的总英寸数:23英寸(213英寸至190英寸)
我一直否认，达到50岁就意味着碰壁，以前的一切都只是……停止工作。因此，我没有调整我的方法，而是像《勇敢的心》一样，一路狂跑——结果是受伤、手术、体重增加和挫折，这些都是由于我没有一直思考这个绝妙的拒绝策略而带来的。在过去的一年里，我与PN的经历就像一盏明亮的明灯，照亮了最好的方法，指出了要避免的陷阱，并带领我走过了运动、营养和习惯的复杂道路。我无法想象有什么东西——锻炼、饮食计划、课程——可能比精密营养更有效地解决我50岁以来一直在努力解决的体重和健身挑战。2022世界杯晋级
——埃莉
凡妮莎
女子冠军:1000美元
年龄:44年
体重的下降:28磅(149磅至121磅)
损失的总英寸数:32英寸(219英寸至187英寸)
我的童年充满了对食物的美好和糟糕的回忆——美好的是和妈妈一起吃饭，糟糕的是她去世后食物被剥夺——PN教练对我最大的影响是理解和接受食物不是紧急情况。我已经真正开始理解这些年来我与食物之间紧张而又经常令人困惑的关系，我正在开始修复它。
——凡妮莎
蒂娜
女子冠军:1000美元
年龄:45年
体重的下降:59磅(254磅至195磅)
损失的总英寸数:48英寸(271英寸至223英寸)
PN教会了我，不管我有多忙，我仍然可以找到属于自己的时间。去年我又找到了自己，我永远不会忘记我是值得的，我再也不会回去了!
——蒂娜
艾琳
女子冠军:1000美元
年龄:35年
体重的下降:24磅(150磅至126磅)
损失的总英寸数:18英寸(218英寸至200英寸)
进入PN后，我最大的挣扎是找时间锻炼身体，吃得有营养，不要因为花时间照顾自己而感到内疚。在我的教练、日常课程、习惯和研讨会的指导下，我形成了一个重要的概念:为了照顾我的孩子、丈夫和人际关系，我需要留出时间来照顾自己。
——艾琳
贝丝
女子冠军:1000美元
年龄:43年
体重的下降:71磅(268磅至197磅)
损失的总英寸数:44英寸(292英寸至248英寸)
这个项目帮助我控制了我的体重问题和整体健康。我现在有了习惯和工具，我可以在日常生活中使用它们来帮助我做出更好的选择，成为最健康的自己。
——贝丝
露西娅
女子冠军:1000美元
年龄:26年
体重的下降:28磅(129磅到101磅)
损失的总英寸数:21英寸(205英寸至184英寸)
PN计划帮助我建立了自我意识和自力更生的坚实基础，这改变了我对待自己的方式，在营养和健身之外的各个方面。我觉得我已经明确地停止了与体重和节食的斗争……结果不言自明!
——露西娅
来看看我们的其他男子冠军:
Teofilo
男子1万美元冠军:
年龄:35年
体重的下降:51磅(253磅至202磅)
损失的总英寸数:30英寸(273英寸至243英寸)
这一年对我最大的影响是提醒我教练的真正价值。如果你想让你的生活变得最好，你就不可能成为每件事的专家。
——Teofilo
史蒂夫
男子1万美元冠军:
年龄:55年
体重的下降:51磅(224磅至173磅)
损失的总英寸数:40英寸(263英寸至223英寸)
在我尝试过的任何计划中，去年的精准营2022世界杯晋级养计划给了我绝对最好的结果，并让我获得了比严格的长期节食所能产生的更低的体重。此外，PN方法是我尝试过的所有方法中最简单的。这么简单!
——史蒂夫
杰里米
2500美元男子冠军:
年龄:41年
体重的下降:51磅(239磅至188磅)
损失的总英寸数:33英寸(257英寸至224英寸)
PN对我最大的影响是真正改变生活方式，而不是完成“时尚”饮食或计划。我在精神上获得的好处(知识、前景和观点、思想胜过物质)超过了身体上的结果。PN帮助我克服了几年前中风时的一些相当严重的心理障碍。我还有很多身体上的转变需要继续努力。对我来说，这个项目并没有结束，它才刚刚开始!
——杰里米
杰勒德
2500美元男子冠军:
年龄:43年
体重的下降:32磅(209磅至177磅)
损失的总英寸数:16英寸(238英寸至222英寸)
我喜欢我在一个广告中看到的一句话:“训练你的思想，你的身体就会随之而来”。对我来说，这就是我的经历。改变“小事”(习惯)，你会看到你身体的变化。始终保持正念和意识，当然也要始终如一。
——杰勒德
亚历克斯
2500美元男子冠军:
年龄:52年
体重的下降:16磅(189磅至173磅)
损失的总英寸数:10英寸(236英寸至226英寸)
年初的时候，我超重了，总是很累，很忙，脾气暴躁，我以为我被体重困住了。有了PN指导，我改变了我的饮食和生活习惯，结果我感到自由，更自信，压力更小，充满活力。教练超出了我的预期，当人们问我是如何改变的时候，我忍不住告诉他们我从PN那里学到的所有东西。
——亚历克斯
科迪
2500美元男子冠军:
年龄:28年
体重的下降:20磅(195磅到175磅)
损失的总英寸数:9英寸(233英寸至224英寸)
我是在营养学和运动方面有很强的背景的。尽管如此，我从来没能把自己的身体带到我想要的地方。不是我不能自己做这件事，而是我不想自己做这件事。我的PN教练乔纳森(Jonathan)帮助我负起责任，并不断提醒我把注意力集中在“大石头”上，不要太担心小事情。
- - - - - -科迪
托德
1000美元男子冠军:
年龄:45年
体重的下降:36磅(183磅至147磅)
损失的总英寸数:27英寸(224英寸至197英寸)
当我报名参加护士培训时，我不确定会发生什么，因为我认为我有足够的知识来做出我需要自己做出的改变。我发现我可能有知识，但没有真正提高自己所需的工具。PN教练给了我工具，信心和支持，我需要真正改变我的身心健康。关于PN教练最好的部分是你所需要做的就是遵循程序，相信程序，你会看到显著的结果。
——托德
布兰登
1000美元男子冠军:
年龄:33年
体重的下降:22磅(159磅至137磅)
损失的总英寸数:19英寸(220英寸至201英寸)
实习对我来说是一段很棒的经历。在过去，我一直喜欢积极的生活方式，但我已经到了一个地步，我缺乏健康和不良的营养选择真的伤害了我做我喜欢的事情的能力。总的来说，我对自己的处境感觉不太好。就在项目开始的前几天，我的肩膀脱臼并接受了手术，这进一步限制了我的能力。PN是我康复期间最好的东西。它教会了我，你不必有一些疯狂的“全有或全无”的健身计划或节食。小的，持续的改变可以带来伟大的结果!它完全改变了我对食物、健身和营养的看法。谢谢! !
布兰登-
路易斯
1000美元男子冠军:
年龄:46年
体重的下降:27磅(182磅至155磅)
损失的总英寸数:19英寸(241英寸至222英寸)
当我开始PN教练时，我知道这将是一个定制的营养和健身计划。现在我明白了不仅仅是这样——这是一个完整的生活方式计划。这根本不是节食。这是一个基于习惯改变的系统。你将学习终生的营养习惯，这些习惯将持续并保持你的健康。如果你在人生道路上遇到了困难，总有人可以帮助你。
-路易斯
Domenic
1000美元男子冠军:
年龄:32年
体重的下降:31磅(284磅至253磅)
损失的总英寸数:22英寸(279英寸到257英寸)
在PN的这一年，我的生命可能增加了20-30年，这些年的质量会更好，因为我的健康、精力和应对生活压力和考验的能力都有所提高。我觉得PN所奠定的基础将帮助我坚强地完成生活中的每一场比赛，克服生活中最大的障碍，专注于生活中真正有意义的目标，最重要的是，我现在可以和我的孩子们一起跑步，玩耍，看着他们成长。我不像我家里的其他男人，他们都因为健康不佳而早逝，还没来得及看到他们的孙子孙女，我希望能活得足够长，能看到我的孙子们出生和长大。
——Domenic
鲍勃
1000美元男子冠军:
年龄:59年
体重的下降:38磅(195磅至157磅)
损失的总英寸数:28英寸(241英寸至213英寸)
我在减肥100多磅的营养和健身之旅中遇到了瓶颈。PN给了我所需的工具和支持，不仅让我通过了那堵墙，而且让我粉碎了它!永不回头!我长时间以来都很胖，这是我唯一能看清自己的方式。在不到一年的时间里，PN充满关怀的指导，一贯的结构和扎实的信息帮助我改变了自己的自我形象，把自己看成是一个苗条健康的人。
——鲍勃
凯文
1000美元男子冠军:
年龄:38年
体重的下降:52磅(224磅至172磅)
损失的总英寸数:31英寸(249英寸至218英寸)
过去的一年就像之前的许多年一样:像过山车一样沉重，分心，失望，兴奋，进步和挫折。我知道PN不会改变我周围的世界，也不会以某种方式为我创造一个神奇的完美培养皿。它给了我之前那些年我所缺少的东西:控制、理解、接受、宽恕和适应力——这一切都改变了。
——凯文
Jay-C
1000美元男子冠军:
年龄:38年
体重:25磅(203磅至228磅)
增加的总英寸数:11″(237″~ 248″)
在我与PN教练的旅程中，我了解到在不增加太多脂肪的情况下获得大量肌肉是可能的。“肮脏的膨胀”是不必要的。去清洁。走PN教练的路!
——Jay-C
马特
1000美元男子冠军:
年龄:35年
体重的下降:44磅(261磅至217磅)
损失的总英寸数:31英寸(270英寸至239英寸)
我开始精密营养公2022世界杯晋级司的工作时，感到不知所措，被自己的身体困住了:我被椎间盘突出和半脱位肋骨的慢性疼痛所困扰，害怕它们再次受伤，我怀疑在这种情况下我能否恢复以前的运动能力和体格。一点点地，精密营养培养了一种新的生活2022世界杯晋级方式，在那里我发现了恢复力，可以治愈我的身体，回到我喜欢的武术。最重要的是，有了我所学到的工具和行为，我有信心战胜未来的任何伤病或挑战。
马特-
认识几百个精密营养公司的客户。2022世界杯晋级
要查看2018年7月教练计划的所有男子和女子决赛选手，请点击下面的链接。
观看所有男子和女子决赛选手所有我们的精确营养2022世界杯晋级指导计划，点击下面的链接。
当然，如果你对自己的身体或健康转变感兴趣，考虑加入我们下一个精确营养指导小组。2022世界杯晋级我们会在接下来的几周内开放一些地点。
想要帮助你成为最健康、最强壮的自己吗?
大多数人知道规律的运动、吃得好、睡得好和压力管理对看起来和感觉更好都很重要。然而他们需要帮助运用这些知识在他们忙碌、有时充满压力的生活中。
在过去的15年里，我们使用了2022世界杯晋级精准营养指导方法帮助超过100,000个客户减肥，变得更强壮,改善他们的健康无论他们面临什么样的挑战
这也是我们与健康、健身和健康专业人士合作的原因1级和2级认证项目)来教他们如何指导自己的客户通过同样的挑战。
对精确营养指导感兴趣?2022世界杯晋级加入预售列表现在。您今天将获得一份免费礼物，节省高达54%，并有机会提前24小时获得一席之地。
我们将于2023年1月18日(周三)开设下一期精准营养指导课程。2022世界杯晋级
如果你对教练感兴趣，想了解更多，请加入下面的预售列表。上榜会给你带来三个特殊优势。
- 你会比其他人付的少。在精密2022世界杯晋级营养，我们喜欢奖励最有兴趣和最积极的人，因为他们总是最好的客户。加入预售名单你可以比公价节省54%，这是我们提供的最低价。
- 你更有可能获得一席之地。为了给客户提供他们应得的个人护理和关注，我们每年只开放两次项目。上次我们开始注册时，几分钟内就售罄了。通过加入预售名单你将有机会比其他人早24小时注册，增加你进入的机会。
- 你会得到一份免费的礼物，外加一个节目的内部介绍。当你今天加入预售名单时，我们会送你一本免费的35页电子书:你最好的营养从这里开始——一个完整的指导，为你的身体，目标和生活方式建立一个健康计划(不需要卡路里计算或限制节食)。此外，您将深入了解PN教练计划，包括过去客户的故事，他们克服了巨大的障碍，实现了梦想的转变，等等。
如果你已经准备好改变你的身体和生活，在世界上最好的教练的帮助下，这就是你的机会。
[注:如果你的健康和健身已经整理好了，但你有兴趣帮助别人，看看我们的。2022世界杯晋级精密营养1级认证计划]。
分享