几个星期前，我去菲尔家拜访。像往常一样，我饿了，打开他的冰箱寻找营养。本以为能找到标准的PN食品——瘦肉、大量水果和蔬菜等——我惊讶地倒吸一口凉气，因为我看到了一个烤盘，里面装着某种蛋糕似的甜点。
“这是什么废话?”我带着一个严厉的营养主管的全部敏感问道。
“废话?那些是我的新创作。给他们一个尝试。高蛋白，由坚果和燕麦混合制成。你会喜欢他们。”
我说了，我饿了。所以我切了一小块，然后挖进去。只吃了一口，我就差点把菲尔提拔为精确营养的最高独裁者。2022世界杯晋级卡拉瓦乔酒吧就这么好。
朋友们，在说服菲尔和我分享他的秘密酒吧配方之后，我决定和你们分享。
以下是如何制作属于你自己的卡拉瓦乔酒吧……
成份:
三杯蔓越莓什锦果
3杯混合坚果
一杯大片燕麦片
10勺(每勺20克蛋白质)香草蛋白粉
2汤匙糖蜜
2汤匙蜂蜜
产品说明:
将蔓越莓混合物和混合坚果放入食品加工机中切碎。将大块燕麦片和蛋白粉混合在一个大碗里(你能找到的大碗就好，否则你可能要分两批)。
加入适量的水使蛋白粉变湿，这样蛋白粉就不会像白垩一样粘稠。接下来，加入1汤匙糖蜜，铺在整批配料上，充分混合。之后，加入1汤匙蜂蜜，做同样的事情。再加入一汤匙的甜味剂。如果混合物太干，加一点水;如果太湿，可以加一点蛋白质。
把保鲜膜铺在两个9 × 9或类似的烤盘的底部，两边留下足够的保鲜膜包裹混合物并覆盖顶部。用勺子把混合物舀到烤盘上，再用勺子把它装进去。用额外的包裹盖住混合物，然后用手压平混合物。冷藏。不需要烘烤。
切成20块，每个烤盘10块。和享受。
注:
把混合物放在冰箱里，盖上盖子，否则它会变干。
这些巧克力棒非常好吃，所以一定不要吃太多。即使食材是健康的，2到3个小方块也会给你净赚600-900卡路里。这么小的点心就这么多了。
营养概要:
1根巧克力棒= 312卡路里
16.5蛋白质
26.5克碳水化合物
15.5克脂肪
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